Σε μια εικόνα που εντυπωσιάζει και εκπλήσσει, ο Λούκα Ντόντσιτς ποζάρει στο εξώφυλλο της αμερικανικής έκδοσης του Men's Health δείχνοντας αγνώριστος. Ο σούπερ σταρ των Λέικερς και της Σλοβενίας παρουσιάζει έναν νέο, καλογυμνασμένο εαυτό, έπειτα από ένα καλοκαίρι σκληρής δουλειάς και αυστηρής πειθαρχίας, τόσο στο γυμναστήριο όσο και στη διατροφή του.
Η φυσική του κατάσταση ήταν συχνά στο στόχαστρο κριτικής τα τελευταία χρόνια, όμως πλέον δείχνει να έχει απαντήσει δυναμικά στους επικριτές. «Ήταν τώρα ή ποτέ», δηλώνει χαρακτηριστικά ο ίδιος.
Διπλές προπονήσεις και νέα φιλοσοφία
Ο Ντόντσιτς έχει μεταφέρει την προετοιμασία του σε ένα ήσυχο χωριό της Κροατίας, όπου από την εφηβεία του περνάει τα καλοκαίρια του. Εκεί, μαζί με τον προσωπικό του γυμναστή Ανζέ Ματσέκ, πραγματοποιεί καθημερινά δύο σκληρές προπονήσεις των 90 λεπτών, οι οποίες συνδυάζουν βάρη, ασκήσεις ευλυγισίας, ταχυδύναμης και σουτ.
Η πρώτη προπόνηση της ημέρας γίνεται νηστικός, με ασκήσεις ενδυνάμωσης και sprint υπό αντίσταση, ενώ το πρόγραμμα περιλαμβάνει κυκλική προπόνηση με ασκήσεις που στοχεύουν όλο το σώμα, χωρίς σχεδόν κανένα διάλειμμα. Όπως αναφέρει το Men’s Health, ο νέος Λούκα «δεν χρειάζεται ξεκούραση».
Κλείσιμο
Προσοχή στη λεπτομέρεια
Η βελτίωση δεν περιορίζεται στο σώμα του. Ο Ντόντσιτς επικεντρώνεται και στην ισορροπία και τον έλεγχο σώματος. Ο φυσικοθεραπευτής του, Χαβιέ Μπάριο, εξηγεί ότι η χαμηλή θέση του σώματος, οι ισχυροί τετρακέφαλοι και η ικανότητά του να επιβραδύνει απότομα, είναι τα χαρακτηριστικά που τον κάνουν μοναδικό στο παιχνίδι.
Ο Χαβιέρ Μπάριο, ο Ισπανός φυσιοθεραπευτής που τον συνοδεύει στο NBA από τότε που ξεκίνησε να δουλεύει μαζί του στη Ρεάλ, εξηγεί αυτή την αρετή: «Η δύναμή του είναι εντυπωσιακή. Έχει απίστευτα δυνατά πόδια. Επιπλέον, το κέντρο βάρους του είναι πολύ χαμηλό. Έτσι, όταν βρίσκεται στη θέση του, όταν σκύβει, είναι πολύ δύσκολο να τον μετακινήσεις».
«Δεν είναι όλα θέμα άλματος. Είμαι αθλητικός με διαφορετικούς τρόπους», λέει ο ίδιος. «Έχω καλό έλεγχο του σώματος, ισορροπία και δυνατότητα να σταματώ απότομα για να σουτάρω».
Ο Ντόντσιτς, ίσως για πρώτη φορά στην καριέρα του στο NBA, μπορεί να πει με ειλικρίνεια ότι είναι αδύνατος. «Μόνο οπτικά, θα έλεγα ότι όλο μου το σώμα φαίνεται καλύτερο», παραδέχεται ο Σλοβένος, ο οποίος προπονείται δύο φορές την ημέρα ακολουθώντας μια δίαιτα χωρίς γλουτένη και χαμηλή σε ζάχαρη, που περιλαμβάνει τουλάχιστον 250 γραμμάρια πρωτεΐνης και ένα smoothie με γάλα αμυγδάλου την ημέρα. Πλέον, δεν χρειάζεται σχεδόν καθόλου διάλειμμα για να ανακάμψει: «Αν σταματήσω τώρα, θα ήταν μάταιο», λέει.
Για πρώτη φορά μετά από χρόνια, δηλώνει πως αισθάνεται πραγματικά ξεκούραστος: «Το σώμα μου, ο ύπνος μου, όλα… ένιωσα πιο ανανεωμένος από ποτέ».
Luka Doncic on his offseason conditioning, via @MensHealthMag:
Η φυσική και πνευματική προετοιμασία του Ντόντσιτς ενόψει του EuroBasket 2025 δείχνει πως στοχεύει ψηλά. Θέλει να ηγηθεί της Σλοβενίας και να επιστρέψει στους Λέικερς στη δεύτερη του σεζόν σε ιδανική κατάσταση. Πιο ώριμος από ποτέ, σωματικά μεταμορφωμένος και αποφασισμένος να αφήσει πίσω του κάθε κριτική, ο Ντόντσιτς ετοιμάζεται να αποδείξει ότι ο καλύτερος Λούκα βρίσκεται μπροστά μας.
Η διεθνής διάκριση iF Design Award 2024 για το ελαστικό ECSTA PS71 EV, επιβεβαιώνει τη δέσμευση της εταιρείας για λύσεις υψηλών προδιαγραφών και κορυφαίας συμπεριφοράς στον δρόμο.
Banana breads, σκανδιναβικά σέμλα με σαντιγί, cinnamon rolls, κρουασάν gianduja, brownies με αλμυρή καραμέλα και πολλές ακόμη high-quality επιλογές από τα premium bakeries της πόλης
Με λύσεις που περιλαμβάνουν GPS Plotter, βυθόμετρα, όργανα, αυτόματο πιλότο, ηχοσυστήματα, VHF, κάμερες, ραντάρ και πολλά ακόμα, μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες κάθε σκάφους.
