Έχετε πατήσει τα 70; Ανοίξτε βήμα και προσθέστε χρόνια στη ζωή σας

Όταν είναι κανείς νέος, όλα μοιάζουν εύκολα. Ένα βήμα, μια κίνηση, ένα σκαρφάλωμα, η μεταφορά μιας βαριάς σακούλας. Πρόκειται για καθημερινές κινήσεις, που μοιάζουν αυτονόητες. Με το πέρασμα του χρόνου, όμως, η δύναμη και η αυτονομία σταδιακά «ξεθωριάζουν». Ένα μικρό λαχάνιασμα στη διαδρομή μέχρι το μανάβικο, μια αργή αντίδραση στο πεζοδρόμιο, η ανάγκη για μια στάση για ξεκούραση σ’ ένα παγκάκι, μικρές αλλαγές, που, μέχρι πρότινος, δεν ήταν εκεί.

Όσο περνούν τα χρόνια, το σώμα και οι δυνατότητές του αλλάζουν. Η επιστήμη, όμως, μας υπενθυμίζει ότι οι λεπτομέρειες της καθημερινότητας, όπως για παράδειγμα ο ρυθμός με τον οποίο περπατάμε, μπορούν να λειτουργήσουν ως μοχλός πρόληψης κι ενδυνάμωσης. Μια νέα μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Σικάγο, η οποία δημοσιεύτηκε στο PLoS ONE, φέρνει στο φως ένα απλό, αλλά σημαντικό εύρημα: Μια μικρή αύξηση στον ρυθμό του περπατήματος -μόλις 14 επιπλέον βήματα ανά λεπτό- μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στην εξάρτηση και την αυτονομία. Χωρίς εξοπλισμό, χωρίς κόστος, χωρίς υπερβολές.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr