Πέντε κινήσεις που προσφέρουν ευεξία και μακροζωία σε κάθε 65χρονο

Η ζωή όχι μόνο δε τελειώνει μετά τα 65, αλλά μας δίνει επιπλέον ευκαιρία να φροντίσουμε την υγεία μας. Πώς αλλιώς να εξηγήσουμε τη μοναδική περίπτωση του 93χρονου Richard Morgan με τη βιολογική ηλικία τριαντάρη, που ξεκίνησε να γυμνάζεται μόλις στα 73 του χρόνια; Συνεπώς, ποτέ δεν είναι αργά να υιοθετήσετε νέες συνήθειες, να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας και σε κάθε περίπτωση να δείτε τα πράγματα λίγο διαφορετικά.

Ο συνδυασμός σωστής διατροφής, κίνησης και ποιοτικής ξεκούρασης αποτελεί το κλειδί, συμβουλεύει η Δρ Roxanne Sukol, γιατρός της Cleveland Clinic. Ακόμα και αν αισθάνεστε κάπως περιορισμένοι, είτε λόγο πόνου αρθρίτιδας, είτε λόγω θεμάτων κυκλοφορίας του αίματος ή αναπνευστικών προβλημάτων, μπορείτε να ξεπεράσετε πολλά εμπόδια με μερικές απλές προσαρμογές. Για παράδειγμα, η ήπια άσκηση, όπως η γιόγκα, αποτελεί σημαντικό μέρος των αποτελεσματικών στρατηγικών αντιμετώπισης του πόνου και σε συνδυασμό με τα φάρμακα, είναι πιθανό να βελτιώσει το εύρος κίνησης και την αντοχή σας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr