Μαγνήσιο: Πέντε τροφές που καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού μας – Η μία είναι η σοκολάτα!

Το μαγνήσιο είναι από τα πολυτιμότερα μέταλλα για την ανθρώπινη υγεία. Διαδραματίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε πλήθος λειτουργιών του οργανισμού, από τους μύες μέχρι τον εγκέφαλο, τα νεφρά και την καρδιά. Αποτελεί, επίσης, βασικό στοιχείο του μεταβολισμού κύριων θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη D, ρυθμίζοντας παράλληλα και τα επίπεδα άλλων μετάλλων, όπως το νάτριο και το κάλιο. Πολλές μελέτες έχουν συσχετίσει, επιπροσθέτως, το μαγνήσιο με καλύτερη ποιότητα ύπνου, η οποία αποτελεί, με τη σειρά της, βασικό δείκτη υγείας. Σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες, συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 400 mg την ημέρα.

Παρ’ όλα αυτά, πρόκειται για ένα μέταλλο που παρουσιάζει εύκολα ελλείψεις από τον οργανισμό, εξαιτίας παραγόντων όπως το έντονο στρες ή οι διατροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι περισσότεροι στρέφονται στα συμπληρώματα μαγνησίου, για να αναπληρώσουν τις ελλείψεις που παρουσιάζονται.

Προτού ανατρέξετε στα φαρμακευτικά σκευάσματα, ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να εστιάσετε στη διατροφή σας, ώστε να διαπιστώσετε εάν περιέχει τις απαραίτητες τροφές για να αναπληρώσετε τα επίπεδα μαγνησίου που λείπουν από τον οργανισμό σας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr