Θέλετε να χάσετε βάρος; Η άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από την προπόνησή σας
Θέλετε να χάσετε βάρος; Η άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από την προπόνησή σας
Η προπόνηση ενδυνάμωσης δεν αφορά μόνο όσους θέλουν να χτίσουν μυς: Μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος στον έλεγχο του βάρους, ενώ προστατεύει οστά, δύναμη και ισορροπία
Όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, η πρώτη σκέψη συνήθως είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή κάποια άλλη αερόβια δραστηριότητα. Τα βάρη, αντίθετα, έχουν συνδεθεί περισσότερο με την αύξηση της μυϊκής μάζας και λιγότερο με το αδυνάτισμα.
Ωστόσο, πρόκειται για μια εσφαλμένη αντίληψη, εφόσον η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να έχει σημαντική θέση σε ένα πρόγραμμα διαχείρισης του σωματικού βάρους. Η ενδυνάμωση συμβάλλει στη δημιουργία και διατήρηση μυϊκής μάζας, βελτιώνοντας παράλληλα τη σύσταση του σώματος. Τα οφέλη της, μάλιστα, υπερβαίνουν τον αριθμό που βλέπουμε στη ζυγαριά.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
