Όσα πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για να κοιμηθείτε καλύτερα
Όσα πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για να κοιμηθείτε καλύτερα
Τι ρόλο μπορεί να παίξουν ένα πικάντικο γεύμα, ένα ποτήρι ζεστό γάλα, αλλά και λίγο κοτόπουλο στην ποιότητα του ύπνου μας;
Το τι τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πότε επιλέγουμε να φάμε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας. Αυτό καταδεικνύει νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Psychophysiology.
Το μυστικό για τον καλό ύπνο φαίνεται να κρύβεται στην τρυπτοφάνη, ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ.
«Η τρυπτοφάνη είναι ένας πρόδρομος της σεροτονίνης και της μελατονίνης, των δύο χημικών που σχετίζονται με τον ύπνο», εξηγεί η διαιτολόγος Marcela Fiuza προσθέτοντας πως οι καλύτερες πηγές είναι τα αυγά, τα πουλερικά, το κρέας, το ψάρι και το τυρί».
Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr
Το μυστικό για τον καλό ύπνο φαίνεται να κρύβεται στην τρυπτοφάνη, ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ.
«Η τρυπτοφάνη είναι ένας πρόδρομος της σεροτονίνης και της μελατονίνης, των δύο χημικών που σχετίζονται με τον ύπνο», εξηγεί η διαιτολόγος Marcela Fiuza προσθέτοντας πως οι καλύτερες πηγές είναι τα αυγά, τα πουλερικά, το κρέας, το ψάρι και το τυρί».
Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
