Αϋπνία

Το ξύπνημα μέσα στη νύχτα δεν είναι τυχαίο. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και ο λόγος είναι ο «πρώτος» και ο «δεύτερος» ύπνος και στο πώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό

Η τεχνική box breathing βασίζεται σε τέσσερα στάδια και βοηθά στη μείωση της αντίδρασης του οργανισμού στο πολύ έντονο στρες – Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη

Οι μεγαλύτερες μέρες, η ζέστη και το φως της αυγής δεν αφήνουν το εσωτερικό μας ρολόι να χαλαρώσει. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να το ρυθμίσουμε

Νέα έρευνα εξετάζει πώς οι καθημερινοί ρυθμοί συνδέονται με βασικούς δείκτες σωματικής και ψυχικής υγείας - Ακόμη και σε ηλικιωμένους με χρόνια αϋπνία

Το καλοκαίρι, οι συνήθειες και οι ρουτίνες αλλάζουν, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, με αποτέλεσμα το βιολογικό ρολόι να απορρυθμίζεται. Ο κ. Χαράλαμπος Μερμίγκης, Ειδικός Ιατρός Ύπνου και ο κ. Μιχάλης Μερμίγκης Ψυχολόγος στο Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν δίνουν απλές συμβουλές για ποιοτική ξεκούραση ακόμη κι όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει

Οι ειδικοί εξετάζουν τον κακό ύπνο ως έναν από τους πιθανούς παράγοντες πίσω από την αύξηση των διαγνώσεων καρκίνου σε άτομα κάτω των 50 ετών

Άγχος, υπερένταση και αϋπνία κρατούν πολλούς ξύπνιους τα βράδια - Οι ειδικοί εξηγούν τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και ποιες πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν τον ύπνο

Ο διάσημος νευροεπιστήμονας και καθηγητής στην Ιατρική Σχολής του Στάνφορντ, Δρ Andrew Huberman, δίνει πολύτιμες συμβουλές για όσους θέλουν να αποκαταστήσουν τη σχέση τους με τον ύπνο 

Δεν είναι τυχαίο ότι οι νυχτερινές αφυπνίσεις συνδέονται με τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος, αλλά και με το άγχος της καθημερινότητας

Έως και το 75% των ατόμων άνω των 65 ετών αναφέρει διαταραχές ύπνου - Οι ειδικοί εξηγούν τι συμβαίνει και πότε χρειάζεται παρέμβαση

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Αντί να μετράτε κάθε βράδυ...προβατάκια για να σας πάρει ο ύπνος, φαίνεται πως η επιστήμη σάς έχει καλύτερη λύση. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στυλό και χαρτί

Τα διάφορα πρόσωπα της αϋπνίας αποτελούν τον ύπουλο εχθρό της υγείας μας. Η μέθοδος για την αντιμετώπισή της είναι  η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία – ΓΣΘ (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)  

Νέα πανευρωπαϊκή ανάλυση σε 47 χώρες δείχνει ποιες διαταραχές ύπνου είναι οι συχνότερες και αποτυπώνει το (μεγάλο) οικονομικό τους βάρος

Μελέτη σε 47 εκατομμύρια νύχτες ύπνου αποκαλύπτει πως ο σταθερός ύπνος σε συνδυασμό με μια σταθερή ρουτίνα σε πράγματα που προηγούνται μέσα στην ημέρα, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως 24%

Ένα ρόφημα χαμομηλιού ή βαλεριάνας πριν τον ύπνο ή το άρωμα της λεβάντας μπορούν να μας εξασφαλίσουν έναν ατάραχο ύπνο και να καταπολεμήσουν την αϋπνία. Εσείς θα τα δοκιμάσετε;

Ανήκετε σε αυτούς που φορούν κάλτσες όταν κοιμούνται ή στους πολέμιους αυτής της πρακτικής; Και όμως δείτε πώς ένα ζευγάρι κάλτσες θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τον ύπνο σας

Οι γιορτές αναστατώνουν το πρόγραμμα ύπνου - Ο ειδικός προτείνει ένα πρακτικό «πείραμα» για να βρούμε τις πραγματικές μας ανάγκες

Νέα δεδομένα δείχνουν γιατί ο κακός ύπνος δεν αφορά μόνο την κούραση, αλλά και την υγεία, καθώς όσο οι διαταραχές του ύπνου επιμένουν, τόσο αποδυναμώνεται η φυσική άμυνα του οργανισμού

Λίγες απαλές κινήσεις, σωστή αναπνοή και συγκέντρωση μπορούν να κρύβουν το κλειδί για καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο - Ποια είναι η μέθοδος που τα προσφέρει

Όλα όσα φέρνει στο «φως» μία από τις πιο σύγχρονες και ολοκληρωμένες μελέτες για τη χρήση των social media από τους νέους ηλικίας 18–24 ετών