Θεωρούμε τα πόδια μας δεδομένα, γενικά τα εκτιμούμε ελάχιστα και τα ταλαιπωρούμε αφάνταστα φορώντας ακατάλληλα παπούτσια που αλλάζουν την δομή της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και όχι μόνο.
Είναι σημαντικό να φοράμε τα σωστά παπούτσια, για να έχουμε καλή υγεία και να περπατάμε με άνεση και χάρη και, κυρίως, χωρίς πόνο. Αυτό είναι ένα μοτίβο που θα πρέπει να ακολουθούμε γενικά στην καθημερινότητά μας αλλά και κατά την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών, σημειώνει ο ποδίατρος Μάνος Αρβανιτάκης και προσθέτει:
«Ας μην ξεχνάμε ότι το καλοκαίρι τα πόδια μας γίνονται πιο ευαίσθητα και σε αυτό συμβάλλουν τόσο η θερμοκρασία, όσο και οι τύποι υποδημάτων που χρησιμοποιούνται όπως τα σανδάλια, οι παντόφλες, τα πέδιλα κλπ.
Τα πόδια πρήζονται το καλοκαίρι επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται από τη ζέστη, με συνέπεια να αλλάζει ο μηχανισμός της επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά- επιστροφή που γίνεται από τις φλέβες των ποδιών. Από την αύξηση της θερμοκρασίας τα πόδια ιδρώνουν πολύ πιο εύκολα κάτι που ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων».
Με βάση λοιπόν τα παραπάνω, σημειώνει ο ο κ. Αρβανιτάκης, θα μπορούσαμε να πούμε ότι ένα ιδανικό παπούτσι ακόμα κ στις διακοπές θα πρέπει να συνδυάζει μια πληθώρα χαρακτηριστικών, όπως:
α) μαλακή γόμα για να αποσβένει αποτελεσματικά κραδασμούς
β) αντιμυκητιακή εσωτερική σόλα
γ) να είναι ελαφρύ για ξεκούραστη βάδιση
δ) σκληρή υποστήριξη στο πίσω μέρος, που αγκαλιάζει τον αστράγαλο, για μέγιστο έλεγχο πατήματος
ε) σχετική υποστήριξη της ποδικής καμάρας στο εσωτερικό του υποδήματος
στ) επαρκές εύρος στο εμπρός τμήμα του και μαλακό δέρμα για να επιτρέπει τη φυσιολογική κίνηση των δακτύλων, όταν το βάρος μετατοπίζεται μπροστά κατά τη βάδιση και το τρέξιμο
ζ) αποσπώμενο εσωτερικό πάτο
η) λίγο τακούνι για να κατανέμονται καλύτερα οι πιέσεις κατά μήκος του άκρου ποδιού.
Παρόλο που οι σαγιονάρες φαίνονται να είναι ο πιο άνετος τύπος παπουτσιού για τις καλοκαιρινές διακοπές και υποστηρίζουμε ότι μας ξεκουράζει, εντούτοις κουράζουν περισσότερο το σώμα, αφού δεν υποστηρίζουν καθόλου την καμάρα και τη φτέρνα. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι τα ψηλοτάκουνα πέδιλα αποτελούν την ιδανική επιλογή. Αν είναι πιο ψηλά από 8 cm μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς στα πόδια και να επιβαρύνουν τα γόνατα. Το ιδανικό είναι το τακούνι να είναι σχετικά φαρδύ, με ύψος γύρω στα 3-4 cm, ώστε να απορροφά καλύτερα τους κραδασμούς. Εξυπακούεται ότι τα παπούτσια θα πρέπει να εφαρμόζουν σωστά στο πέλμα και να έχουν ενισχυμένη καμάρα.
Γενικά θα πρέπει να προτιμούνται παπούτσια από δέρμα, ύφασμα ή πλέγμα για να μην ιδρώνουν τα πόδια σας, στο βαθμό που το κάνουν όσα είναι κατασκευασμένα από συνθετικό ή πλαστικό υλικό. Αν μάλιστα τα παπούτσια πλένονται, καλό είναι να το εκμεταλλεύεστε και να τα καθαρίζετε συχνά, αφήνοντάς τα πάντα να στεγνώσουν στον αέρα.
Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί του έρχονται και τα άνετα φλατ παπούτσια. Ποια είναι λοιπόν τα απαραίτητα φλατ του καλοκαιριού; Οι εσπαντρίγιες, Mary Janes, τα αθλητικά λευκά παπούτσια, τα loafers, οι μπαλαρίνες και τα σανδάλια.
Όποιο τύπο παπουτσιού και να επιλέξετε θα πρέπει τα παπούτσια να:
Μη στενεύουν το πόδι και να μην τρίβονται στο δέρμα.
Μην είναι πολύ βαριά και να μην έχουν σόλα που γλιστράει.
Είναι ευλύγιστα και από υλικό που «αναπνέει».
Ταιριάζουν στο σχήμα των ποδιών σας.
Φροντίστε ακόμα:
Να αγοράζετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας.
Να ελέγχετε αν σας κάνουν φορώντας και τα δύο παπούτσια απαραιτήτως.
Να κάνετε μερικά βήματα για να σιγουρευτείτε ότι είναι άνετα.
Ακόμη και αν τα παπούτσια είναι υψηλής τεχνολογίας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης μιας επίπονης φουσκάλας στη φτέρνα ή άλλων ερεθισμών στα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών. Θεραπεύστε άμεσα έναν ερεθισμό ή μια φουσκάλα τοποθετώντας ένα ειδικό patch για φουσκάλες για να αποφύγετε πιθανή μόλυνση.
