Το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων είναι κάτι πολύ συνηθισμένο και μάλιστα οι περισσότεροι διατροφολόγοι, συνιστούν να μην το αμελούμε γιατί κάνει καλό. Ωστόσο έχει μεγάλη σημασία να επιλέγουμε τα σωστά σνακ, όπως επισημαίνει μία γιατρός που μίλησε στην εφημερίδα Express.
Η Deborah Lee επισήμανε ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στο τσιμπολόγημα καθώς μπορεί να περιορίσει την πείνα μεταξύ των γευμάτων και να επαναφέρει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Το υπερβολικό τσιμπολόγημα όμως ενδέχεται να οδηγήσει σε παράλειψη γευμάτων, το οποίο δεν είναι σωστό.
Η ειδικός πρόσθεσε ότι το τσιμπολόγημα με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι οδηγεί σε λιγούρες και ενισχύει την ανθυγιεινή διατροφική συμπεριφορά.
Ποια είναι τα χειρότερα σνακ
Δυστυχώς, σύμφωνα με την Dr Lee, μερικά από τα αγαπημένα μας σνακ τυχαίνει να είναι και τα χειρότερα για τον οργανισμό μας.
Έξι από τα χειρότερα σνακ που μπορούμε να φάμε είναι:
- Πατατάκια
- Μπισκότα
Η γιατρός επισήμανε ότι τα σνακ πρέπει να παρέχουν μόνο το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, άρα κάθε σνακ θα πρέπει να έχει μόνο 150 έως 200 θερμίδες. Τα καλύτερα είναι:
- Καρότο, σέλινο ή μήλο.
- Χούμους, τυρί cottage ή αβοκάντο - απλωμένο σε κράκερς ολικής άλεσης
- Φρούτα
- Ξηροί καρποίκαι σπόροι
- Προβιοτικό γιαούρτι.
Αν επιθυμείτε κάτι γλυκό, το ιδανικό είναι ένα ζελέ χωρίς ζάχαρη ή 2-4 πλάκες μαύρης σοκολάτας (με 70% κακάο).
Η διεθνής διάκριση iF Design Award 2024 για το ελαστικό ECSTA PS71 EV, επιβεβαιώνει τη δέσμευση της εταιρείας για λύσεις υψηλών προδιαγραφών και κορυφαίας συμπεριφοράς στον δρόμο.
Banana breads, σκανδιναβικά σέμλα με σαντιγί, cinnamon rolls, κρουασάν gianduja, brownies με αλμυρή καραμέλα και πολλές ακόμη high-quality επιλογές από τα premium bakeries της πόλης
Με λύσεις που περιλαμβάνουν GPS Plotter, βυθόμετρα, όργανα, αυτόματο πιλότο, ηχοσυστήματα, VHF, κάμερες, ραντάρ και πολλά ακόμα, μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες κάθε σκάφους.
