Στο Συνέδριο που πραγματοποιήθηκε στη Φλωρεντία ο Σύνδεσμος Κοινωνικής Ευθύνης για Παιδιά και Νέους ανέδειξε την πρότασή του για την καθιέρωση Εκπαιδευτικού Προγράμματος Κοινωνικής Αφύπνισης για την Αναπηρία και Ανάπτυξης Συμπεριληπτικής Νοοτροπίας.
Σάκης Τανιμανίδης: Το σκληρό 20λεπτο «για να βγούμε από την καραντίνα τούμπανα!»
Σάκης Τανιμανίδης: Το σκληρό 20λεπτο «για να βγούμε από την καραντίνα τούμπανα!»
Δείτε το βίντεο που ανέβασε για γυμναστική στο σπίτι χωρίς όργανα
Ο Σάκης Τανιμανίδης μένει σπίτι και συνεχίζει την καθημερινή προπόνησή του, για να διατηρήσει την καλή φυσική του κατάσταση. Με ένα βίντεο που κοινοποίησε στο instagram παρακινεί όλους τους followers του να σηκωθούν από τον καναπέ και να ξεκινήσου να γυμνάζονται. Ο ίδιος εξηγεί στην ανάρτησή του: «Η 20λεπτη προπόνηση μου στο σπίτι, χωρίς όργανα.
Είμαστε κλεισμένοι μέσα, αλλά έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο... ιδανικές συνθήκες για γυμναστική στο σπίτι, για να βγούμε από αυτήν την καραντίνα τούμπανα!
Εδώ σας δείχνω μια δική μου μέρα γυμναστικής, αρκετά απλή (αλλά έντονη) και χωρίς εξτρά μηχανήματα:
- 3 σούπερ σετ: 20-30 Κάμψεις και 20-25 Squats
- 3 σούπερ σετ: 30-40 Shoulder taps και 10-15/πόδι Bulgarian squats
- 3 σούπερ σετ: 15-25 Κάμψεις κλειστή "λαβή" και 30-40 Κοιλιακούς
Κάνουμε την κάθε 2άδα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα και μετά 30-45'' διάλειμμα πριν συνεχίσουμε ξανά στην 2άδα. π.χ. Κάνουμε κάμψεις, αμέσως squat, μετά διάλειμμα. Ξανά κάμψεις και squat, μετά διάλειμμα, κτλ.
Τις επαναλήψεις τις προσαρμόζετε ανάλογα με το επίπεδό σας. Σημασία έχει να νιώσετε πίεση στις τελευταίες επαναλήψεις του κάθε σετ.
Ξέχασα βέβαια να σας πω το πιο δύσκολο κομμάτι της προπόνησης... να πάρετε την απόφαση να γυμναστείτε! Όλα στο μυαλό μας είναι, σηκωθείτε!».
Είμαστε κλεισμένοι μέσα, αλλά έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο... ιδανικές συνθήκες για γυμναστική στο σπίτι, για να βγούμε από αυτήν την καραντίνα τούμπανα!
Εδώ σας δείχνω μια δική μου μέρα γυμναστικής, αρκετά απλή (αλλά έντονη) και χωρίς εξτρά μηχανήματα:
- 3 σούπερ σετ: 20-30 Κάμψεις και 20-25 Squats
- 3 σούπερ σετ: 30-40 Shoulder taps και 10-15/πόδι Bulgarian squats
- 3 σούπερ σετ: 15-25 Κάμψεις κλειστή "λαβή" και 30-40 Κοιλιακούς
Κάνουμε την κάθε 2άδα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα και μετά 30-45'' διάλειμμα πριν συνεχίσουμε ξανά στην 2άδα. π.χ. Κάνουμε κάμψεις, αμέσως squat, μετά διάλειμμα. Ξανά κάμψεις και squat, μετά διάλειμμα, κτλ.
Τις επαναλήψεις τις προσαρμόζετε ανάλογα με το επίπεδό σας. Σημασία έχει να νιώσετε πίεση στις τελευταίες επαναλήψεις του κάθε σετ.
Ξέχασα βέβαια να σας πω το πιο δύσκολο κομμάτι της προπόνησης... να πάρετε την απόφαση να γυμναστείτε! Όλα στο μυαλό μας είναι, σηκωθείτε!».
Thema Insights
Η Mapei Hellas, εταιρεία δομικών και χημικών προϊόντων, μέλος του γνωστού Ιταλικού Ομίλου Mapei, που φέτος κλείνει 25 χρόνια στην Ελλάδα, έχει εισέλθει δυναμικά σε μια νέα φάση βιώσιμης ανάπτυξης, με τη σειρά προϊόντων «Zero Line» να αποτελεί την αιχμή του δόρατος και να την οδηγεί σε ένα ακόμη καλύτερο μέλλον.
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
