Κόπωση: Έξι λόγοι που αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι – Τι να προσέξετε

Δεν είναι ιδέα σας. Πράγματι, νιώθετε ότι αντιμετωπίζετε μια διαρκή αίσθηση κόπωσης, ανεξάρτητα από το πόσο κουραστική ήταν όντως η κάθε ημέρα. Μπορεί να μην έχετε καταφέρει να εξηγήσετε πού οφείλεται αυτή η διαρκής αίσθηση κόπωσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ωστόσο, υπάρχουν διάφορες εξηγήσεις, που ενδεχομένως δεν έχετε σκεφτεί.

Οι καθημερινές συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο. «Υπάρχουν τρεις βασικοί πυλώνες υγείας: Ύπνος, διατροφή και άσκηση», λέει ο Theodore Friedman, MD, PhD, από το Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Επιστήμης Charles R. Drew στο Λος Άντζελες. «Αν δεν κοιμάστε καλά, είναι δύσκολο να τρώτε καλά και να ασκείστε αρκετά και το αντίστροφο. Είναι όλα αλληλοεξαρτώμενα», προσθέτει.

Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου και επωφελούνται από μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη και από μερικά λεπτά σωματικής άσκησης καθημερινά. Εάν ακολουθείτε ένα υγιεινό μοτίβο ζωής και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κόπωση, αναζητήστε τα πιθανά αίτια ανάμεσα σε αυτούς τους έξι παράγοντες:






Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou