Τα βαράκια προστατεύουν τις γυναίκες από τον διαβήτη

Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ μελέτησαν την υγεία σχεδόν 100.000 νοσηλευτριών για οκτώ χρόνια και παρατήρησαν ότι, κάνοντας βαράκια την ώρα της άθλησης, οι πιέσεις ή οι ασκήσεις αντίστασης καθιστούν τους μύες λιγότερο ευεπίφορους στον διαβήτη.

Οι γυναίκες που για 150 λεπτά την εβδομάδα έκαναν αερόβια γυμναστική και τουλάχιστον μια ώρα την εβδομάδα ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, είχαν σημαντική μείωση του κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη, συγκριτικά με γυναίκες που δεν γυμνάζονταν. Μείωναν, δηλαδή, κατά ένα τρίτο την πιθανότητα διαβήτη τύπου 2.

Αν και είναι ήδη γνωστό ότι η τακτική αεροβική γυμναστική (τρέξιμο, ζωηρό περπάτημα, ή κολύμπι) θωρακίζουν τον οργανισμό από τον διαβήτη τύπου 2, η παρούσα μελέτη δείχνει ότι και οι ασκήσεις αντίστασης παρέχουν επιπλέον προστασία.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι ανάλογα αποτελέσματα μπορεί να ισχύουν και για τους άνδρες αποδίδοντας τον συσχετισμό άρσης βαρών και μειωμένου κινδύνου διαβήτη στη διατήρηση μεγαλύτερης μυϊκής μάζας, η οποία δρα ως ανάχωμα για την εκδήλωση της ασθένειας. 

Αξίζει να σημειωθεί ότι γονιδιακοί και περιβαλλοντικοί λόγοι επηρεάζουν την πιθανότητα του ατόμου να εκδηλώσει διαβήτη τύπου 2, ενώ τα περιττά κιλά παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο. Σύμφωνα με ιατρικές εκτιμήσεις, για κάθε ένα κιλό που χάνει ένα άτομο με περιττό βάρος, ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται κατά 15%.