Δείτε πώς ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να συνεισφέρει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας

Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε τη γνωστική σας λειτουργία και τη μνήμη σας, ενώ ταυτόχρονα είναι και αρκετά ευχάριστος: Ρίξτε έναν υπνάκο. Έρευνες δείχνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου, αλλά επίσης και να ενισχύσει τις γνωστικές και μαθησιακές μας ικανότητες. Ακόμα και ένας 10λεπτος ύπνος – μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στη γνωστική μας λειτουργία και τη διάθεσή μας, εκτός από την ανακούφιση από την απογευματινή κούραση. Ακόμα και «ένας σύντομος ύπνος μπορεί να είναι αναζωογονητικός», δήλωσε ο Michael Chee, διευθυντής του Κέντρου Ύπνου και Νόησης στο Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης. 

 
Η δύναμη ενός καλού μικρού ύπνου

 
Ένας μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος μπορεί να ενισχύσει την πνευματική οξύτητα, σύμφωνα με μια ανάλυση του 2022 που πραγματοποιήθηκε από τον Chee, επίσης καθηγητή ιατρικής, και την Ruth Leong, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Κέντρο Ύπνου. Οι ερευνητές ανέφεραν τα μεγαλύτερα οφέλη για την εγρήγορση και τη μνήμη, αλλά τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης βελτιωμένη ταχύτητα νοητικής επεξεργασίας μετά από ένα ξεκούραστο διάλειμμα . Είτε οι άνθρωποι συνήθιζαν να κοιμούνται το μεσημέρι, είτε είχαν κοιμηθεί επαρκώς το προηγούμενο βράδυ, όλοι αποκόμισαν τα οφέλη.

Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr