Καύσεις στο maximum με Plyo Box Workout

Στην γυμναστική δεν χρειαζόμαστε σχεδόν καθόλου εξοπλισμό για να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση. Μπορούμε να κάνουμε πολλές προπονήσεις βασισμένες στο βάρος του σώματος μας και όταν χρειαζόμαστε εξοπλισμό μπορούμε να βρούμε κάτι απλό και εύκολα προσβάσιμο. Ένα από τα αγαπημένα κομμάτια του εξοπλισμού μας είναι ένα ξύλινο κιβώτιο, όπως μας λέει ο personal trainer κ. Γιάννης Μπούλιας.

Ένα ξύλινο κιβώτιο (ή ισοδύναμη πλατφόρμα από καουτσούκ) είναι ένα φοβερό κομμάτι για την προπόνηση σας, επειδή είναι σχεδόν άφθαρτο, θα διαρκέσει μια ζωή και υπάρχει πραγματικά ατελείωτος αριθμός ασκήσεων για να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή σας.

Δεν υπάρχει πρόσβαση σε κουτί; Μην ανησυχείτε, απλώς δημιουργήστε το! Ένας ψηλός πάγκος ή ακόμα και μια σκάλα συνήθως λειτουργεί μια χαρά ως υποκατάστατο. Απλά βεβαιωθείτε ότι αυτό που θα χρησιμοποιήσετε θα είναι κάτι σταθερό (αποφύγετε καρέκλες), ειδικά αν κάνετε άλματα πάνω τους για να μην τραυματιστείτε.

Ακολουθήστε το πρόγραμμα Plyo Box που προτείνει ο personal trainer κ. Γιάννης Μπούλιας και λάβετε υπόψη ότι ένας κύκλος προπόνησης αντιστοιχεί και στις τέσσερις ασκήσεις που θα δείτε παρακάτω. Ακόμη, κάθε άσκηση διαρκεί 30″. Αν είστε αρχάριοι κάντε δύο κύκλους, αν είστε μέτριας φυσικής κατάστασης κάντε τρεις κύκλους και αν είστε προχωρημένοι κάντε τέσσερις. Ανάμεσα σε κάθε κύκλο μεσολαβεί ένα λεπτό (60″) ξεκούρασης.