Μια φυσιοθεραπεύτρια αποκαλύπτει 6 λάθη άσκησης που κάνουν οι άνω των 60 ετών

Καθώς ο χρόνος προχωρά, οι άνθρωποι μεγαλώνουν και το σώμα παρουσιάζει μια σταδιακή φθορά, η διατήρηση της κίνησης και η επαρκής δραστηριότητα καθίστανται όλο και πιο σημαντικά για την υγεία. Σύμφωνα με τη φυσιοθεραπεύτρια Lucy Macdonald, απλές συνήθειες, όπως οι καθημερινές διατάσεις ή το τακτικό περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κινδύνων για την υγεία και να προάγουν τη μακροζωία. Ωστόσο, συχνά οι άνθρωποι, ειδικά οι άνω των 60 ετών, πέφτουν σε «παγίδες» που μπορούν να υπονομεύσουν την προσπάθειά τους να παραμείνουν δραστήριοι και να αυξήσουν τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών.

Η Macdonald επισημαίνει τα 6 πιο κοινά λάθη που κάνουν οι άνω των 60 ετών:

1. Πάρα πολλά, πολύ νωρίς

Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες τραυματισμών στους ηλικιωμένους είναι η ξαφνική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Η επιστροφή σε απαιτητικές δραστηριότητες μετά από μια περίοδο αδράνειας μπορεί να επιβαρύνει άσκοπα τον οργανισμό. Αντίθετα, τα επίπεδα δραστηριότητας πρέπει να αυξάνονται σταδιακά. Απαιτητικές εργασίες -όπως η κηπουρική, οι εργασίες ανακαίνισης του σπιτιού ή το παιχνίδι με τα εγγόνια- πρέπει να χωρίζονται σε διαχειρίσιμα μέρη. Η προετοιμασία του σώματος με μικρότερες, σταθερές προσπάθειες μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr