Επτά διατροφικές επιλογές απαραίτητες για κάθε 50χρονη στην εμμηνόπαυση

Επτά διατροφικές επιλογές απαραίτητες για κάθε 50χρονη στην εμμηνόπαυση

Αν είστε γυναίκα και βρίσκεστε στη φάση της εμμηνόπαυσης, ακολουθήστε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές για να βελτιώσετε την υγεία σας και να προλάβετε τυχόν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά

Επτά διατροφικές επιλογές απαραίτητες για κάθε 50χρονη στην εμμηνόπαυση
*Γράφει η κ. Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος

Η εμμηνόπαυση είναι ένα ιδιαίτερο στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας. Με τον όρο εμμηνόπαυση εννοούμε την οριστική διακοπή της εμμήνου ρύσεως, ως αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής ορμονών από τις ωοθήκες. Κατά μέσο όρο, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται στα 45-53 έτη της γυναίκας. Πριν διακοπεί η έμμηνος ρύση οριστικά, οι γυναίκες περνούν μια περίοδο, γνωστή ως κλιμακτήριο, κατά την οποία παρατηρούνται αλλαγές στη συχνότητα και τη διάρκεια του κύκλου των περιόδων τους. Όσο διαρκεί η κλιμακτήριος, εμφανίζονται συνήθως συμπτώματα, όπως:
• Εξάψεις
• Εφιδρώσεις
• Συναισθηματικές εναλλαγές (άγχος, στεναχώρια, ανησυχία)
• Διαταραχές και κακή ποιότητα ύπνου
• Ουρογεννητική ατροφία (ξηρότητα κόλπου, κνησμός).

Τι αλλαγές παρατηρούνται κατά την εμμηνόπαυση;
Στην εμμηνόπαυση, λόγω των ορμονικών μεταβολών και κυρίως της μείωσης των οιστρογόνων, παρατηρείται αλλαγή της σύστασης του σώματος και ανακατανομή του σωματικού λίπους. Συγκεκριμένα, εμφανίζεται μείωση της μυϊκής μάζας και συγκέντρωση του λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.


Κλείσιμο
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα
δειτε ολες τις ειδησεις

Best of Network

Δείτε Επίσης