Work it out: Εξαφάνισε την κοιλίτσα σε πέντε λεπτά

Δεν χρειάζεται παραπάνω αν  δουλέψει κανείς μεθοδικά και με πειθαρχία. Με το πεντάλεπτο αυτό πρόγραμμα μπορεί κανείς σιγά-σιγά αλλά αποτελεσματικά να χάσει την κοιλίτσα.

Reverse crunch Αντί να κάνεις τους κλασικούς κοιλιακούς, κάνε το ανάποδο. Αντί, λοιπόν, να σηκώνεις τον κορμό σου, έχε τον κορμό σου σταθερό στο έδαφος και σήκωνε τα πόδια σου. Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς σε 1 λεπτό.

Cross body mountain climbers Ξεκίνα από τη στάση της σανίδας και φέρνε εναλλάξ το κάθε σου πόδι στο στήθος σου Απλά φρόντισε να το πηγαίνεις προς την αντίθετη μεριά. Αν, δηλαδή, σηκώνεις το δεξί πόδι πήγαινέ το προς τον αριστερό σου ώμο και το αντίθετο. Επανέλαβε για 1 λεπτό.

Διαβάστε περισσότερα στο www.keepup.gr