Κορυφαία πνευμονολόγος δίνει top συμβουλές για τη διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα δεν είναι απλώς μια “κακή συνήθεια”, όπως συχνά παρουσιάζεται. Η νικοτίνη είναι μια εξαιρετικά εθιστική ουσία. Πέρα από τη σωματική εξάρτηση -η οποία συνήθως υποχωρεί μέσα στον πρώτο μήνα αποχής από το κάπνισμα – υπάρχει και η ψυχολογική ή εγκεφαλική εξάρτηση, που είναι η πιο δύσκολη να ξεπεραστεί. Αυτή συνδέεται με τις συνήθειες, τα συναισθήματα και τις καταστάσεις της καθημερινότητας, κάνοντας την απεξάρτηση από τη νικοτίνη μια ιδιαίτερα απαιτητική διαδικασία.

Η έντονη επιθυμία για κάπνισμα εμφανίζεται όταν μειώνονται τα επίπεδα νικοτίνης στον οργανισμό σας ή και όταν εκτίθεστε σε ερεθίσματα που έχετε συνδέσει με το κάπνισμα. Διαρκεί λίγα λεπτά και είναι σημαντικό να κάνετε κάτι για να ξεχαστείτε (Απασχοληθείτε με κάτι άλλο, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές αργές- βαθιές αναπνοές, βουρτσίστε τα δόντια σας, πιείτε νερό ή φάτε κάτι με λίγες θερμίδες). Στην περίπτωση που τα στερητικά συμπτώματα είναι πολύ έντονα και δεν μπορείτε να τα διαχειριστείτε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό ιατρό ή από ένα οργανωμένο ιατρείο διακοπής καπνίσματος.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr