Μακροζωία: Είναι αρκετές μόλις δύο μέρες άσκησης την εβδομάδα; Έρευνα απαντά
Μακροζωία: Είναι αρκετές μόλις δύο μέρες άσκησης την εβδομάδα; Έρευνα απαντά
Αρκούν μόλις δύο μέρες άσκησης στη διάρκεια της εβδομάδας για να αποκομίσουμε οφέλη υγείας; Ερευνητές δίνουν την απάντηση
Η σωματική δραστηριότητα που εκτελείται εντατικά μία έως δύο ημέρες την εβδομάδα – ένα μοτίβο γνωστό ως «πολεμιστής του Σαββατοκύριακου» (weekend warrior) – ενδέχεται να προσφέρει συγκρίσιμα οφέλη για την υγεία και τη μακροζωία με την καθημερινή άσκηση μικρότερης διάρκειας. Η βασική προϋπόθεση; Η συνολική διάρκεια της σωματικής άσκησης να ανέρχεται στα 150 λεπτά εβδομαδιαίως, με μέτρια έως υψηλή ένταση, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες και τα ευρήματα μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association.
«Δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε καθημερινά για να διατηρήσετε την υγεία σας. Αρκεί να επιτυγχάνετε 150 λεπτά μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, είτε συγκεντρωμένα σε μία έως δύο ημέρες είτε κατανεμημένα, για να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο ή άλλες αιτίες», δήλωσε ο Δρ. Zhi-Hao Li, επιδημιολόγος στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Southern Medical University στην Guangzhou της Κίνας και εκ των συγγραφέων της μελέτης.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
