Πώς μας βοηθά ο ψυχολόγος να κόψουμε το κάπνισμα

*Το κείμενο υπογράφει η κ. Δήμητρα Φιλοπούλου, Ψυχολόγος, Υπεύθυνη Οργάνωσης και Λειτουργίας Κέντρου Ημέρας για Παιδιά, Εφήβους και Νέους ενήλικες με Νεοπλασματική Ασθένεια

Η απεξάρτηση από τη νικοτίνη είναι μια διαδικασία που απαιτεί υποστήριξη, προετοιμασία και στρατηγική. Ο ρόλος του ειδικού στη διακοπή του καπνίσματος είναι να ενισχύσει την εσωτερική μας δύναμη και να μας εξοπλίσει με τα απαραίτητα εργαλεία για μια επιτυχημένη αλλαγή. Όλοι έχουμε ακούσει διαφορετικές ιστορίες επιτυχίας: κάποιος το έκοψε «μαχαίρι», άλλος με σταδιακή μείωση, ενώ κάποιος τρίτος βρήκε λύση σε μια εναλλακτική μέθοδο. Ωστόσο, η επιστήμη δείχνει ότι η συμβουλευτική διακοπής καπνίσματος μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες επιτυχίας.

Αρχικά, ο σύμβουλος εκτιμά τον βαθμό εξάρτησης και προσαρμόζει την προσέγγιση στις ανάγκες του ατόμου (αξιολόγηση). Στη συνέχεια, φέρνει στο φως και ενισχύει τα προσωπικά κίνητρα διακοπής, εδραιώνοντας τη θέληση για αλλαγή (κίνητρα). Μαζί με τον ενδιαφερόμενο διαμορφώνουν ένα πλάνο διακοπής, προβλέποντας δυσκολίες και αναπτύσσοντας τεχνικές διαχείρισης (στρατηγική). Τέλος, η διαρκής επαφή με τον σύμβουλο λειτουργεί ως «φάρος» σε δύσκολες στιγμές, διασφαλίζοντας προσαρμογές στο πλάνο αν χρειαστεί και στήριξη μετά τη διακοπή.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr