Δεν φαντάζεστε πόσες ώρες κοιμούνται Φέντερερ, Μπολτ και Λε Μπρον Τζέιμς

Τα micro breaks δεν αποτελούν απλώς σύγχρονη τάση. Είναι, εδώ και χρόνια, μέρος της στρατηγικής κορυφαίων performers. Ας πάρουμε το παράδειγμα του Ρότζερ Φέντερερ. Διαχειριζόταν το παιχνίδι του με μοναδική προσήλωση και ακρίβεια. Τίποτα στην τύχη. Το ταλέντο τού δόθηκε απλόχερα, παράλληλα, όμως, ο Ελβετός πρωταθλητής του τένις ακολουθούσε μια ασκητική καθημερινότητα. Ήταν εκείνη που του έδωσε διάρκεια στα κορτς. Η σωστή διαχείριση της πνευματικής και σωματικής του ενέργειας ήταν εξίσου σημαντική με τις προπονήσεις και τη διατροφή του. Με 9-10 ώρες νυχτερινού ύπνου και ένα σταθερό μικροδιάλειμμα ύπνου μέσα στη μέρα -συνήθως 60 έως 120 λεπτά- είχε ενσωματώσει την αποκατάσταση ως αναπόσπαστο κομμάτι της απόδοσής του.


Διαβάστε περισσότερα στο www.newmoney.gr