Πώς μπορούμε να μειώσουμε το καθημερινό άγχος

Η συγκέντρωση του νου στο τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή – το τώρα – επιτρέπει στους ανθρώπους να παρατηρούν πράγματα και στιγμές που θα μπορούσαν να χάσουν, υποστηρίζει ο Δρ. Timothy Riley, επίκουρος καθηγητής οικογενειακής και κοινωνικής ιατρικής του συστήματος υγείας και νοσοκομείων Penn State Health.

Πρόκειται για κάτι που μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά σίγουρα δεν είναι. «Γνωρίζοντας και ελέγχοντας τις αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα (θετικά και αρνητικά) μπορεί να μας βοηθήσει να επιλέξουμε πώς ανταποκρινόμαστε σε κάτι παρά πώς αντιδράμε», τονίζει ο Δρ. Riley.

Η ενσυνειδητότητα (στα αγγλικά χρησιμοποιείται ο όρος mindfulness) είναι η ικανότητά μας να εστιάζουμε στην παρούσα στιγμή και στο πώς ακριβώς έχουν τα πράγματα «εδώ και τώρα» πετώντας από το μυαλό μας τις ανησυχίες για το μέλλον και τις αναπολήσεις στο παρελθόν. Η εν λόγω κατάσταση αναστέλλει την κρίση άγχους δίνοντας μας χρόνο να αποδεχτούμε το παρόν ως έχει και να σκεφτούμε καθαρότερα τις πράξεις μας και τις επιλογές μας.

«Η ανατροφή και τα γονίδια μάς έχουν προγραμματίσει για το πώς προσλαμβάνουμε τις καταστάσεις», εξηγεί ο Δρ. Riley και συνεχίζει επισημαίνοντας ότι οι ενστικτώδεις αντιδράσεις κάθε ατόμου μπορούν να είναι άμεσες ή και όχι.