Pilates: Πώς γίνεται η άσκηση των «100» που σμιλεύει τους κοιλιακούς
Pilates: Πώς γίνεται η άσκηση των «100» που σμιλεύει τους κοιλιακούς
Συνδυάζει την ενεργοποίηση των κοιλιακών με ρυθμικές κινήσεις των χεριών και ελεγχόμενη αναπνοή - Δείτε πώς θα εκτελέσετε σωστά την άσκηση 'the hundred'
Το «The Hundred» είναι μία από τις χαρακτηριστικές ασκήσεις του Pilates στο στρώμα. Εκτελείται ανάσκελα, με τους κοιλιακούς ενεργούς και τα χέρια να κινούνται ρυθμικά πάνω-κάτω. Το όνομά του προέρχεται από τις 100 παλμικές κινήσεις: πέντε στην εισπνοή και πέντε στην εκπνοή, για δέκα κύκλους.
Στόχος είναι ο συντονισμός της αναπνοής με την κίνηση και η διατήρηση του κορμού σταθερού. Η δυσκολία μεταβάλλεται ανάλογα με τη θέση των ποδιών και το αν το κεφάλι και οι ώμοι παραμένουν ανασηκωμένα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Στόχος είναι ο συντονισμός της αναπνοής με την κίνηση και η διατήρηση του κορμού σταθερού. Η δυσκολία μεταβάλλεται ανάλογα με τη θέση των ποδιών και το αν το κεφάλι και οι ώμοι παραμένουν ανασηκωμένα.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
