Έξι ασκήσεις που μεταμορφώνουν και σμιλεύουν τους γλουτούς

Έξι ασκήσεις που μεταμορφώνουν και σμιλεύουν τους γλουτούς

Όταν οι μύες των γλουτών είναι γυμνασμένοι, δεν κερδίζουμε μόνο πόντους στην εμφάνιση αλλά και στην ορθοσωμία και στην ισορροπία. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου μας προτείνει ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης των γλουτών που θα τους σμιλέψει

anagnostopoulou
*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Οι γλουτιαίοι μύες (μείζων, μέσος και ελάσσων γλουτιαίος) πέραν του αισθητικού παράγοντα, βοηθούν στην βελτίωση της στάσης του σώματος και του βαδίσματος.

Οφέλη δυνατών γλουτιαίων μυών

Βελτίωση ορθοσωμίας
Αποφυγή οσφυαλγίας
Βελτιστοποίηση βαδίσματος
Κλείσιμο
Βελτίωση ισορροπίας
Σταθεροποίηση λεκάνης
Απόσβεση κραδασμών
Πρόληψη τραυματισμών στα ισχία, την μέση και την λεκάνη
Ενίσχυση αυτοπεποίθησης
Παρακάτω θα δούμε έξι ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν τους γλουτούς σας. Θα χρειαστείτε μόνο 2 αλτήρες (βαράκια).

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δείτε Επίσης