Το μαγικό ρολό που γυμνάζει, χαλαρώνει και ανακουφίζει τους πόνους – Επτά ασκήσεις με foam roller

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Το foam roller είναι ένα πολυεργαλείο με αρκετά οφέλη, τόσο για την σωματική, όσο και για την ψυχική υγεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την διάρκεια της προθέρμανσης, του κύριου μέρους της προπόνησης και της αποθεραπείας. Επιπλέον, αποτελεί ένα από τα βασικά εργαλεία τόσο των φυσικοθεραπευτών (αποκατάσταση), όσο και των γυμναστών (pilates).

Οφέλη

Βελτιστοποίηση της ελαστικότητας των μυών και της ευκινησίας των αρθρώσεων
Αιμάτωση του μυϊκού ιστού και χαλάρωση των «τραυματισμένων» μυϊκών ινών
Ανακούφιση των σωματικών πόνων
Ψυχική αποφόρτιση
Χαλάρωση της περιτονίας. Η περιτονία είναι μια μεμβράνη που καλύπτει τον μυ. Όταν η περιτονία είναι σκληρή, εμποδίζει την λειτουργικότητα του μυός.
Αυτο-μάλαξη και χαλάρωση
Βελτίωση της ποιότητας ζωής
Αποστολή σημάτων χαλάρωσης στον εγκέφαλο σε περιόδους στρες

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr