2017: Η χρονιά του #fitnotthin

2017: Η χρονιά του #fitnotthin

Τέλος στο skinny και αδύναμο look . Οι γυμναστές φέτος σε θέλουν fit και εύρωστη - Τέσσερις τρόποι να βάλεις μπρος τον... μεταβολισμό σου

Σε τρεις περίπου μήνες θα σημάνει καλοκαίρι, πράγμα που σημαίνει πως έχεις ακόμη χρόνο να βάλεις μπρος τον εαυτό σου -και κυρίως το μεταβολισμό σου. Η φωνή της συνείδησης του αγαπημένου σου μαγιό μίλησε. Και να θυμάσαι: Το 2017 οι γυμναστές σε θέλουν fit και εύρωστη, όχι skinny, αδύναμη και αποσκελετωμένη. 

Η μέθοδος H.I.I.T 

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, η νέα καλύτερη φίλη σου. Θυμάσαι που σου έλεγαν πως πρέπει να γυμνάζεσαι και τρεις και τέσσερις και πέντε φορές την εβδομάδα για ώρες; Πως έπρεπε να κάνεις αερόβια άσκηση, να σηκώνεις βάρη, να φτάνει η γλώσσα σου στην πατούσα για να έχεις το δικαίωμα να διαβείς το κατώφλι της εξόδου του γυμναστηρίου; Ε, διέγραψέ τα όλα αυτά από το μυαλό σου μοντοκοντυλιά. Το H.I.I.T., όπως προδίδει και το όνομά του (βλ. High Intensity Interval Training), είναι αποδεδειγμένα η ιδανική μέθοδος για να κάψεις λίπος και να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα σου με ασκήσεις που δε διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά της ώρας. Η φιλοσοφία του συγκεκριμένου τύπου άσκησης συμπυκνώνεται στους επιθετικούς προσδιορισμούς σύντομος και στοχευμένος. Σύμφωνα με μελέτες το Η.Ι.Ι.Τ. διπλασιάζει την καύση του λίπους, αυξάνει το επίπεδο των ορμονών ανάπτυξης και βοηθά σημαντικά το μεταβολικό ρυθμό. Και το καλύτερο απ’ όλα; Με τρεις προπονήσεις την εβδομάδα μπορείς να περιμένεις εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα και στην αντοχή σου έπειτα από μόλις δύο μήνες. Το 2017 είναι η χρονιά του υδάτινου H.I.I.T. με τις ασκήσεις να πραγματοποιούνται σε πισίνα. 
 
Τα Wearables

Οι κολοσσοί της τεχνολογίας υπολογίζουν πως το 2017 οι πωλήσεις των περίφημων fitness trackers θα ξεπεράσουν σε αξία τα 4 δισεκατομμύρια ευρώ παγκοσμίως. Όπως καταλαβαίνεις η κατάσταση είναι παραπάνω από σοβαρή. Δεν αρκεί απλώς να λες ότι γυμνάζεσαι, αλλά να έχεις και τις ακράδαντες αποδείξεις... του χεριού σου. Με ένα wearable θα ξέρεις ακριβώς πόσες θερμίδες καις, αν βάζεις ή αν χάνεις κιλά, αλλά και τον καρδιακό ρυθμό σου ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν μάλιστα fitness trackers που παρακολουθούν ακόμη και τον καθημερινό κύκλο του ύπνου, ενώ μέσω εφαρμογών που τα συνοδεύουν έχεις την πλήρη εικόνα της φυσικής κατάστασής στου στο κινητό σου, τον υπολογιστή ή το τάμπλετ σου. Αξίζει ωστόσο να έχεις κατά νου πως σε πρόσφατη έρευνα με αντικείμενο γυναίκες που ήθελαν να χάσουν βάρος, εκείνες που δε φορούσαν κάποιο wearable είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στην απώλεια κιλών. 

Η ομαδική προπόνηση

Είμαστε πάρα πολλοί στη γη για να νιώθουμε μόνοι. Γι’ αυτό και οι ειδικοί επισημαίνουν πως ακόμη και στη γυμναστική η συντροφιά μπορεί να πολλαπλασιάσει τα οφέλη της άσκησης. Γράψου σε ένα από τα απειράριθμα πλέον running clubs της πόλης, πάρε το αγόρι σου ή καλύτερα την κολλητή σου και ξεκινήστε μαθήματα γιόγκα, μάζεψε όσο κουράγιο έχεις και ξεκίνα σε ένα τμήμα rookies cross fit. Η ομαδικότητα θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ανταγωνιστική και άρα καλύτερη, θα ‘χεις έναν άνθρωπο να σε παροτρύνει και να σε εμψυχώσει τη δύσκολη στιγμή, θα βρεις έστω ένα πρότυπο να παραδειγματιστείς. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα Αμερικανών συμπεριφοριστών σε τάξη spinning διαπιστώθηκε ότι οι ασκούμενοι που είχαν παρέα ποδηλάτησαν το διπλάσιο χρόνο από εκείνους που ήταν μόνη. Ακόμη να στείλεις μήνυμα στην κολλητή σου; 

Το Virtual Box 

Καλές οι γιόγκες και το pilates, αλλά σαν την εκτόνωση του μποξ δεν έχει -τυχαία νομίζεις έγινε το απόλυτο σπορ του 2016; Όχι, δε θα ανέβεις στο ρινγκ ακόμη. Αλλά μπορείς πλέον να μετατρέψεις τα λίγα τετραγωνικά του σαλονιού σου σε μια πρώτης τάξεως αρένα – η γυμναστική μέσω apps ή κάποιας virtual πλατφόρμας είναι πιο καυτή κι από τους κοιλιακούς της Ειρήνης Παπαδοπούλου του “Survivor” . Το The Boxx Method είναι ένα συνδρομητικό πρόγραμμα -προσφέρει 10 ημέρες δοκιμαστικής περιόδου-που θα σε γυμνάσει και θα σε αποφορτίσει στην άνεση του σπιτιού σου. Μια σειρά 30λεπτων βίντεο -το καθένα υπόσχεται να σε βοηθήσει να κάψεις έως και 600 θερμίδες ακόμη και 12 ώρες μετά το πέρας της άσκησης- θα σε μεταμορφώσουν σε έναν ατρόμητο θηλυκό Ρόκι. Το μποξ βοηθά στη μυϊκή συναρμογή, αναπτύσσει τη δύναμη και βελτιώνει εν γένει τη φυσική κατάσταση. Περισσότερα στο: theboxxmethod.com/


ΣΧΟΛΙΑ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

Γυναίκες στην αγορά εργασίας: Αξιοποιώντας το ταλέντο

Σε μια εποχή που οι λαϊκιστές ζουν στην αμεσότητα του Twitter, που μια σειρά αυταρχικών ηγετών αναδύεται σε μεγάλες και μικρές χώρες σε όλο τον πλανήτη, ενώ στην Ευρώπη ολοένα και περισσότερο αυξάνεται η βραδύτητα στην λήψη αποφάσεων, η ημέρα της Γυναίκας αποτελεί μια ευκαιρία ανάδειξης μια διαφορετικής προσέγγισης διακυβέρνησης.

1