Δύο πολύτιμες συνήθειες που χαρίζουν υγεία και μακροζωία

Καλή υγεία και μακροζωία… Αν ανατρέξει κανείς στην ιστορία του ανθρώπου, θα δει την αγωνιώδη προσπάθειά του να αποτρέψει τις συνέπειες του χρόνου, να απαλείψει τις απειλές για την υγεία και να παρατείνει τη ζωή με χρόνια ξεγνοιασιάς και ευημερίας.

Για τον λόγο αυτό, ανέπτυξε και έθεσε στις υπηρεσίες του την επιστήμη και την τεχνολογία, χάρη στις οποίες η πρόληψη και η φροντίδα συνεχώς βελτιώνονται. Και καθώς οι νέοι σύμμαχοι για την υγεία πολλαπλασιάζονται, δεν πρέπει κανείς να ξεχνά πως τα γερά θεμέλια για τους παραπάνω στόχους χτίζονται από τα δικά μας «χέρια», από τη φροντίδα που παρέχουμε στον εαυτό μας. Η αυτοφροντίδα εγγυάται τη διατήρηση της υγείας, την πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση ασθενειών με ή χωρίς τη συμμετοχή επαγγελματιών υγείας.

Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι συνήθειες συνυφασμένες με την αυτοφροντίδα, ένας απλός μα αναγκαίος συνδυασμός για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι σε κάθε κίνδυνο και, παράλληλα, αποτελούν αξίες διαχρονικές. Χάρη στη φροντίδα για την καλή φυσική του κατάσταση και σωστή θρέψη, ο άνθρωπος πέτυχε την επιβίωση και εξέλιξή του.

Τα λεπτά που προφυλάσσουν

Αναπόσπαστο κομμάτι της αυτοφροντίδας που θα συντελέσει στην καλή υγεία αποτελεί η άσκηση. Πλήθος μελετών έχουν αναζητήσει τον τύπο και τον ελάχιστο χρόνο σωματικής δραστηριότητας που εξασφαλίζουν οφέλη στον οργανισμό. Σημαντικοί φορείς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αλλά και η πλειοψηφία των επιστημόνων συστήνουν για τον ενήλικο πληθυσμό τον «χρυσό κανόνα» των 150΄άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα. Όμως δεν πρόκειται για ενιαία αρχή.

Διαβάστε περισσότερα στο Ygeiamou.gr