Καούρες: Τι να μην φάτε λίγο πριν πέσετε για ύπνο – Ποια τρόφιμα και ροφήματα να προτιμήσετε

Αν έχετε νιώσει ενοχές επειδή το τελευταίο σας γεύμα πριν τον ύπνο περιλάμβανε κάτι γλυκό ή λιπαρό, όπως μια σοκολάτα ή ακόμα και ένα… σουβλάκι, ίσως ήρθε η ώρα να επαναξιολογήσετε αυτές τις ενοχές. Οι ειδικοί εξηγούν πως δεν είναι μόνο οι «αμαρτωλές» τροφές που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας. Ακόμα και φαινομενικά υγιεινές επιλογές, όπως τα φρούτα, μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο αν καταναλωθούν σε ακατάλληλη στιγμή.

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Kyle Crowley, ορισμένα υγιεινά τρόφιμα, όπως τα εσπεριδοειδή ή οι ντομάτες, είναι πιθανό να προκαλέσουν όξινη αντίδραση στο στομάχι. «Οι όξινες τροφές ενεργοποιούν την παραγωγή γαστρικού οξέος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα όπως καούρα ή αίσθημα καύσου στο στήθος», επισημαίνει.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr