Μακροζωία: Κάντε αυτές τις 5 αλλαγές μέχρι τα 50 και προσθέστε μια δεκαετία στη ζωή σας

Για να επιτύχουμε έναν μεγάλο στόχο, είναι σημαντικό να τον «σπάσουμε» σε μικρότερα, πιο εφικτά βήματα που θα μας οδηγήσουν σταδιακά στην επιτυχία. Αυτή είναι η συμβουλή ειδικών στην ψυχολογία και την ευεξία, είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους είτε για τη βελτίωση της διατροφής. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διατήρηση της υγείας και να προσθέσουν χρόνια ποιοτικής ζωής—αρκεί να γίνουν έγκαιρα, ιδανικά πριν από τα 50, όπως δείχνει πρόσφατη μελέτη.

Σε αυτή την πιο πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine, μια ομάδα ερευνητών εκτίμησε τον κίνδυνο και το όφελος κατά τη διάρκεια της ζωής από την απουσία ή την τροποποίηση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου στην καρδιαγγειακή νόσο και την ολική θνησιμότητα σε παγκόσμιο επίπεδο. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, αντιπροσωπεύοντας έναν στους τρεις θανάτους. Παρόλα αυτά, πέντε τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου – η υπέρταση, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης, το κάπνισμα και το αυξημένο βάρος- ευθύνονται για σχεδόν το ήμισυ αυτής της επιβάρυνσης. Αλλάζοντας επομένως αυτούς, θα καταφέρουμε να είμαστε πιο υγιείς και να ζήσουμε περισσότερα χρόνια.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr