Αδυνάτισμα: 6 tips για να χάσετε περισσότερα κιλά – Και να μην τα ξαναπάρετε

Κορυφαίοι ειδικοί και ερευνητές από το πεδίο πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας ανέλυσαν τα στοιχεία μιας μεγάλης μελέτης για την πρόληψη της υπερβαρότητας και αποκάλυψαν τις έξι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής για σίγουρη και επιτυχή απώλεια βάρους. Πρόκειται για τα ευρήματα της μελέτης POUNDS (Preventing Overweight by Novel Dietary Strategies = Πρόληψη της υπερβαρότητας μέσω καινοτόμων διατροφικών στρατηγικών), που δημοσιεύθηκαν στο Nutrients, και τα οποία παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες για τις συμπεριφορές που βοηθούν στη μακροχρόνια απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας.

Στη μελέτη, που διεξήχθη από κορυφαία ερευνητικά κέντρα και ιδρύματα, όπως το Pennington Biomedical Research Center και η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, συμμετείχαν 811 άτομα, τα οποία χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες διαφορετικών διατροφικών μοτίβων: χαμηλή σε λίπος και πρωτεΐνες, υψηλή σε λίπος και πρωτεΐνες, υψηλή σε λίπος αλλά χαμηλή σε πρωτεΐνες, και χαμηλή σε λίπος αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες. Όλες οι δίαιτες είχαν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά, ενώ οι υδατάνθρακες αποτελούσαν το 35% έως 65% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr