Πέντε θρεπτικά συστατικά που προάγουν τη γονιμότητα των δύο φύλων

Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο, τόσο στη γυναικεία όσο και στην ανδρική γονιμότητα. Σε ένα μεγάλο αριθμό μελετών, φαίνεται πως η τήρηση ενός υγιούς διατροφικού προγράμματος, όπως είναι η Μεσογειακή Διατροφή, μπορεί να προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εύρυθμη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Το Μεσογειακό Πρότυπο διατροφής αποτελεί μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Επιπλέον, είναι μέτρια σε κατανάλωση γαλακτοκομικών, ψαριών και χαμηλή σε κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γλυκών. Τέλος, το ελαιόλαδο αποτελεί την κύρια πηγή διατροφικού λίπους. Από την άλλη μεριά, ανθυγιεινά διατροφικά πρότυπα, τα οποία είναι πλούσια σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά οξέα, κόκκινο κρέας, επεξεργασμένα δημητριακά, γλυκά και αναψυκτικά, σχετίζονται με μειωμένη ποιότητα σπέρματος και αποδυνάμωση της υγεία των ωαρίων.

Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς και σταθερού βάρους είναι αρκετά σημαντική για τη γονιμότητα των δύο φύλων. Πιο συγκεκριμένα, το υπερβάλλον σωματικό βάρος φαίνεται να μειώνει τη γονιμότητα των γυναικών και να αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης παθολογικών καταστάσεων κατά το διάστημα της εγκυμοσύνης, όπως είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης Κύησης και η προεκλαμψία. Στους άνδρες, εμφανίζονται χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και μειώνεται ο αριθμός και η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Αντίστοιχα, το πολύ χαμηλό βάρος επηρεάζει εξίσου την ικανότητα σύλληψης των γυναικών, καθώς επηρεάζονται τα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα.

Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr