Δυνατός κορμός σε 15′ με επτά κορυφαίες ασκήσεις
Δυνατός κορμός σε 15′ με επτά κορυφαίες ασκήσεις
Για να δυναμώσετε τον κορμό σας γρήγορα και αποτελεσματικά, αρκούν δεκαπέντε λεπτά στη διάρκεια των οποίων θα εκτελέσετε τις επτά ασκήσεις που ακολουθούν
Ο πυρήνας σας είναι ένα πολύπλοκο σύνολο μυών που εκτείνονται πέρα από τους κοιλιακούς σας. Αυτοί οι διασυνδεδεμένοι μύες, που εκτείνονται από τη λεκάνη και το διάφραγμα έως την πλάτη και τους γοφούς, παρέχουν δύναμη και σταθερότητα τόσο στο άνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος.
Για να χτίσετε τον πυρήνα σας γρήγορα και αποτελεσματικά, επικεντρωθείτε σε μια σειρά ασκήσεων που αφορά όλους τους βασικούς μυς του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυελικού εδάφους, των μυών της κοιλιακής χώρας, των μυών της σπονδυλικής στήλης και των λοξών κοιλιακών.
Οι επτά ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό το πρόγραμμα δεν είναι κατάλληλες μόνο για αρχάριους αλλά και προχωρημένους ασκούμενους, ενώ χρειάζονται μόλις 15 λεπτά για να ολοκληρωθούν. Το πρόγραμμα αυτό είναι επίσης κατάλληλο για προθέρμανση.
Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr
Για να χτίσετε τον πυρήνα σας γρήγορα και αποτελεσματικά, επικεντρωθείτε σε μια σειρά ασκήσεων που αφορά όλους τους βασικούς μυς του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυελικού εδάφους, των μυών της κοιλιακής χώρας, των μυών της σπονδυλικής στήλης και των λοξών κοιλιακών.
Οι επτά ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό το πρόγραμμα δεν είναι κατάλληλες μόνο για αρχάριους αλλά και προχωρημένους ασκούμενους, ενώ χρειάζονται μόλις 15 λεπτά για να ολοκληρωθούν. Το πρόγραμμα αυτό είναι επίσης κατάλληλο για προθέρμανση.
Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
