Εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι απαιτητικό και έχετε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, μπορείτε να δοκιμάσετε το σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, που προτείνει η personal trainer, Σοφία Περδίκη
Κάψτε θερμίδες πιο γρήγορα με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης που προτείνει η personal trainer, Σοφία Περδίκη - Μπορείτε να τις κάνετε τόσο εντός, όσο κι εκτός γυμναστηρίου
Τα λάστιχα μπορούν να προσφέρουν ενδυνάμωση, τόνωση, σύσφιξη ακόμη και ενίσχυση της αντοχής - Ας ξεκινήσουμε!
Οι μύες του πυρήνα βρίσκονται στο επίκεντρο κάθε κίνησης που κάνουμε, σταθεροποιώντας τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη μας - Δείτε πέντε σύντομες ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν τον πυρήνα σας και θα αποτρέψουν τον κίνδυνο τραυματισμού ή δυσκολίας στην κίνηση
Μια προπόνηση με Κettlebell μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές ασκήσεις φιλικές για αρχάριους. Η personal trainer, Σοφία Περδίκη, μας δείχνει τον τρόπο να ξεκινήσουμε με ασφάλεια
Oι σωστές ασκήσεις ακόμα και σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορούν να δυναμώσουν αποτελεσματικά τον κορμό και τους κοιλιακούς. Η personal trainer, Σοφία Περδίκη μας δείχνει ένα σύντομο πρόγραμμα κοιλιακών που μπορείτε προσθέσετε σε οποιαδήποτε προπόνηση ή να το εκτελέσετε και μόνο του
Η περίοδος των γιορτών χαρακτηρίζεται συνήθως από μεγάλα και πλούσια οικογενειακά τραπέζια, αλλά και εξόδους με φίλους και αρκετό αλκοόλ - Δείτε πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το πέρας των γιορτών δεν θα σας αφήσει μερικά επιπλέον κιλά - Χρήσιμες συμβουλές δίνει η personal trainer Σοφία Περδίκη
H personal trainer, Σοφία Περδίκη μας δείχνει έξι απλές ασκήσεις για να ενδυναμώσουμε τους μύες του κορμού, να ευθυγραμμίσουμε τη σπονδυλική στήλη και να βελτιώσουμε, τελικά, τη στάση του σώματός μας
Είτε σας αρέσει η yoga, είτε είστε λάτρης του pilates ή ενός πιο αθλητικού στυλ προπόνησης, υπάρχουν ασκήσεις από κάθε είδος που βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και σας απαλλάσσουν από τα δεινά που προκαλεί η κακή στάση στην υγεία, αλλά και στη διάθεση
Έξι απλές ασκήσεις για να ενδυναμώσουμε την πιο κινητική άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα - τους ώμους - καθώς και να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού τους παρουσιάζει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Μια δυναμική προπόνηση για τους γλουτούς αποτελεί ουσιαστικό μέρος κάθε προγράμματος ενδυνάμωσης και επιπλέον κάνει τους γλουτούς να φαίνονται ακόμη πιο όμορφοι!
Η personal trainer, Σοφία Περδίκη, μας προτείνει ένα εύκολο πρόγραμμα ασκήσεων και διατάσεων που μπορούμε να κάνουμε στην παραλία φορώντας απλώς το μαγιό μας και χωρίς ειδικό εξοπλισμό
Τα sliders ή δίσκοι ολίσθησης είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που συχνά τρομάζει όσους επιχειρούν να τους χρησιμοποιήσουν. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει τέσσερις απλές ασκήσεις, που θα μας κάνουν να δούμε με άλλο μάτι τους δίσκους ολίσθησης και θα μεταμορφώσουν το σώμα μας
Καθώς μεγαλώνουμε, παρουσιάζεται μία τάση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις για να κάψουμε αυτό το «δύσκολο» λίπος και να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά
