Σας αρέσει η άσκηση στη φύση; 7 «χρυσές» συμβουλές για ασφάλεια και καλές επιδόσεις
Σας αρέσει η άσκηση στη φύση; 7 «χρυσές» συμβουλές για ασφάλεια και καλές επιδόσεις
Η γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους προσφέρει σημαντικά οφέλη για το σώμα και το πνεύμα, όμως δεν είναι χωρίς κινδύνους. Ακολουθείστε τις 7 κορυφαίες συμβουλές του ειδικού για να παραμείνετε ασφαλείς και σε άριστη φυσική κατάσταση
Το περπάτημα, η πεζοπορία ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους αποτελούν εξαιρετικούς τρόπους για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, πριν ξεκινήσει κανείς μια νέα ρουτίνα άσκησης, οι ειδικοί προειδοποιούν πως είναι απαραίτητο να λαμβάνονται μέτρα πρόληψης, ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί και δυσάρεστες επιπλοκές. Σύμφωνα με τις υγειονομικές οδηγίες, συνιστώνται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα -όπως το γρήγορο περπάτημα -προκειμένου να διατηρηθεί η φυσική ευεξία.
Αν και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους συνδυάζει καθαρό αέρα και εντυπωσιακά τοπία, συνοδεύεται επίσης από ορισμένους επιπρόσθετους κινδύνους, επισημαίνει ο Δρ. Travis Miller, αθλίατρος στο Penn State Health Orthopedics στην κομητεία Berks της Πενσυλβάνια. Ο ίδιος παραθέτει 7 βασικές συμβουλές για ασφαλή και αποδοτική εξάσκηση.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Αν και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους συνδυάζει καθαρό αέρα και εντυπωσιακά τοπία, συνοδεύεται επίσης από ορισμένους επιπρόσθετους κινδύνους, επισημαίνει ο Δρ. Travis Miller, αθλίατρος στο Penn State Health Orthopedics στην κομητεία Berks της Πενσυλβάνια. Ο ίδιος παραθέτει 7 βασικές συμβουλές για ασφαλή και αποδοτική εξάσκηση.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
