Η ιδανική άσκηση για δυνατό μυαλό και χωρίς κενά μνήμης

Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα, αλλά έχει επίσης σημαντικά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Σε άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The Conversation από τους Felicity Spencer και Richard Elsworthy, ειδικούς από τη Σχολή Αθλητικών Επιστημών, Άσκησης και Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου του Birmingham, και αναφέρεται σε πρόσφατη έρευνα, αποκαλύπτεται ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία του εγκεφάλου σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης.

Η προπόνηση HIIT περιλαμβάνει σύντομα, έντονα διαστήματα άσκησης που εναλλάσσονται με μικρές περιόδους αποκατάστασης. Για παράδειγμα, μια συνεδρία HIIT μπορεί να περιλαμβάνει 4 λεπτά έντονης άσκησης, όπως γρήγορο τρέξιμο ή ποδηλασία, ακολουθούμενα από 3 λεπτά χαμηλότερης έντασης ή πλήρους ανάπαυσης. Αυτή η προπόνηση είναι γνωστή για την ιδιότητά της να βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση και να ενισχύει τη συνολική αντοχή.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr