HIIT

Αν θέλετε να ενισχύσετε τη μνήμη και να διατηρήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, η προπόνηση αυτή μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ξεφύγετε από την καθημερινότητα και να μεταφέρετε την προπόνησή σας στην παραλία. H personal trainer, Σοφία Περδίκη, μας δείχνει τον τρόπο

Λιγότερος χρόνος και άσκηση υψηλότερης έντασης αρκούν για να δούμε οφέλη υγείας υποστηρίζουν οι ερευνητές. Δείτε πόσα λεπτά έντονης προπόνησης είναι αρκετά

Σε κάθε επιχείρηση «αδυνάτισμα» επιθυμούμε τα βέλτιστα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα και με μικρής διάρκειας προπονήσεις. Μια τέτοια προπόνηση, όπως αυτή που θα διαβάσετε παρακάτω, εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους, «ιδρώνοντας» για λιγότερο διάστημα

Καθώς μεγαλώνουμε, παρουσιάζεται μία τάση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις για να κάψουμε αυτό το «δύσκολο» λίπος και να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά

Λίγες εβδομάδες προτού αναμετρηθούμε με το μαγιό μας, που βρίσκεται παραχωμένο στην τσάντα θαλάσσης, επιλέγουμε το πιο αποτελεσματικό είδος προπόνησης για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Πριν από μια σημαντική χειρουργική επέμβαση, θα προσέξουμε τη διατροφή μας και τη λήψη φαρμάκων. Ποια είναι όμως η κίνηση που θα εξασφαλίσει την ταχύτερη ανάρρωση ήδη πριν διαβούμε το κατώφλι του χειρουργείου; Νεότερη μελέτη αναδεικνύει τα οφέλη μιας συγκεκριμένης προπόνησης

Λίγες εβδομάδες προτού αναμετρηθούμε με το μαγιό μας, που βρίσκεται παραχωμένο στην τσάντα θαλάσσης, επιχειρούμε να απαλλαγούμε από τα λίγα κιλά που μας βαραίνουν κάνοντας το workout που ακολουθεί. Τα αποτελέσματα για όσους δεν παρεκκλίνουν της προπόνησης είναι εγγυημένα

Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει έξι ασκήσεις, κατάλληλες για όλους όσους ενδιαφέρονται να μυηθούν στην HIIT, την πιο αποτελεσματική μορφή προπόνησης

Δυνατότερα οστά έχουν οι ενήλικες που κατά τα πρώτα χρόνια της εφηβείας τους επιδίδονται σε σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, υποστηρίζει νέα βρετανική μελέτη

Αν και οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν, δεν είναι αργά να βρείτε τη φόρμα σας πριν βγείτε στην παραλία. Η personal trainer, Σοφία Περδίκη, μας προτείνει ένα εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής, δίνοντας παράλληλα τις καλύτερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή μας

Η HIIT είναι ιδανικη προπόνηση για πολλές καύσεις, καρδιοαναπνευστική ενδυνάμωση και εκτόνωση! Εάν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμά σας στο πάρκο της γειτονιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει μια αποτελεσματική και ευχάριστη υπαίθρια προπόνηση HIIT ακόμα και για αρχάριους

Μια δημοφιλής μορφή άσκησης που έχει ήδη φανατικούς οπαδούς φαίνεται πως μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όσους βρίσκονται υπό παρακολούθηση για τον καρκίνο του προστάτη

Τα πολυάριθμα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης για την υγεία, την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά και την ψυχική διάθεση απαριθμεί η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη

Ακολουθήστε μια δυναμική προπόνηση HIIT σε εξωτερικό χώρο, που συνδυάζει cardio με ασκήσεις δύναμης, για να χτίσετε μύες και να κάψετε λίπος. Εντάξτε την στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και δείτε άμεσα αποτελέσματα!

Ξεκινήστε τη δυναμική προπόνηση στο πάρκο που προτείνει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη και ετοιμαστείτε να κάψετε το περιττό λίπος!

Στη «θεραπεία» μέσα από τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης στράφηκαν οι επιστήμονες με στόχο τον έλεγχο της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα για την άσκηση και τα οφέλη της

Ένας έξυπνος συνδυασμός αερόβιας προπόνησης και διατροφής φαίνεται να αποτελεί το κλειδί για δυνατό κορμί και μυαλό διατείνεται νέα αμερικανική έρευνα

Έρευνα αναδεικνύει το «κοκτέιλ» ασκήσεων που συνδυαστικά με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τους ασθενείς με παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2

Μια προπόνηση που εξοικονομεί σημαντικό χρόνο από την αποκατάσταση ανθρώπων που έχουν υποστεί τραυματισμούς στην σπονδυλική στήλη αναδεικνύουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη