HIIT στο πάρκο: Η τέλεια προπόνηση που δυναμώνει την καρδιά και καίει θερμίδες
HIIT στο πάρκο: Η τέλεια προπόνηση που δυναμώνει την καρδιά και καίει θερμίδες
Η HIIT είναι ιδανικη προπόνηση για πολλές καύσεις, καρδιοαναπνευστική ενδυνάμωση και εκτόνωση! Εάν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμά σας στο πάρκο της γειτονιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει μια αποτελεσματική και ευχάριστη υπαίθρια προπόνηση HIIT ακόμα και για αρχάριους
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Οι γιατροί πάντα λένε να περνάτε χρόνο έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, και πρόσφατη έρευνα συμφωνεί. Το να περνάτε μόνο δύο ώρες την εβδομάδα στην φύση μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας σας, σύμφωνα με άρθρο του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports. Δεν έχει σημασία πώς θα φτάσετε αυτόν τον χρόνο – μπορεί να είναι μισή ώρα ή ακόμα και 15 λεπτά κάθε φορά – τα οφέλη για την υγεία είναι τα ίδια.
Το HIIT, το οποίο σημαίνει διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, περιλαμβάνει σύντομες προπονήσεις, διάρκειας περίπου 15 έως 30 λεπτών, και βασίζεται σε σύντομες εκρηκτικές ασκήσεις σε συνδυασμό με σύντομες περιόδους ξεκούρασης.
Μπορείτε να κάνετε HIIT σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς εξοπλισμό, γεγονός που το καθιστά μια φυσική επιλογή για υπαίθριες προπονήσεις.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Οι γιατροί πάντα λένε να περνάτε χρόνο έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, και πρόσφατη έρευνα συμφωνεί. Το να περνάτε μόνο δύο ώρες την εβδομάδα στην φύση μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας σας, σύμφωνα με άρθρο του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports. Δεν έχει σημασία πώς θα φτάσετε αυτόν τον χρόνο – μπορεί να είναι μισή ώρα ή ακόμα και 15 λεπτά κάθε φορά – τα οφέλη για την υγεία είναι τα ίδια.
Το HIIT, το οποίο σημαίνει διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, περιλαμβάνει σύντομες προπονήσεις, διάρκειας περίπου 15 έως 30 λεπτών, και βασίζεται σε σύντομες εκρηκτικές ασκήσεις σε συνδυασμό με σύντομες περιόδους ξεκούρασης.
Μπορείτε να κάνετε HIIT σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς εξοπλισμό, γεγονός που το καθιστά μια φυσική επιλογή για υπαίθριες προπονήσεις.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
