Περπάτημα: Τα οφέλη του για την υγεία

perpatima_afierwmata

Με τους ειδικούς να προειδοποιούν ότι η ακινησία είναι το ίδιο βλαβερή για την υγεία όπως το κάπνισμα, είναι λογικό να σκέφτεστε μήπως ήρθε η ώρα να κάνετε το πρώτο βήμα και να αποκτήσετε μια ρουτίνα άσκησης. 

Ενημερωθείτε για τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην υγεία, αλλά και για το πώς μπορείτε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας, με τον πιο ανώδυνο τρόπο!

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ, ο μέσος Έλληνας κάνει τα λιγότερα βήματα σε σχέση με τις υπόλοιπες ευρωπαϊκές χώρες. Επομένως, εάν νιώθετε μόνοι, τώρα ξέρετε ότι δεν είστε!

Το πρόβλημα είναι ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή – εάν δηλαδή ξεπερνάει κανείς το όριο των 3 ωρών την ημέρα -μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, σωματικής και ψυχολογικής φύσης. Από την άλλη, η καθημερινή κούραση, οι πολλές ώρες στη δουλειά και η έλλειψη κίνητρου, έχουν σαν αποτέλεσμα να είμαστε «καθηλωμένοι» σε μια καρέκλα ή έναν καναπέ και έπειτα στο κρεβάτι.

Εάν και εσείς δεν έχετε κίνητρο για να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας μάθετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και αναθεωρήστε.

3 πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε με το περπάτημα

Η καθιστική ζωή έχει επιπτώσεις σε διάφορους τομείς που αφορούν την καθημερινότητα και τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε, κάνοντας απλά το πρώτο βήμα!

Το βάρος

Το συστηματικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να κάνετε περισσότερες καύσεις. Παράλληλα, θα έχετε τη δυνατότητα να «ξυπνήσετε» το μυϊκό σας σύστημα και να αποκτήσετε ένα πιο γυμνασμένο σώμα.

Τη διάθεση

Όπως και με οποιαδήποτε μορφής άσκηση, έτσι και με το περπάτημα μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μάλιστα, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπτώματα της ήπιας μορφής κατάθλιψης μπορούν να μειωθούν με το περπάτημα.

Τα οικονομικά

Το περπάτημα βοηθά στην εξοικονόμηση χρημάτων. Σκεφτείτε πόσα χρήματα ξοδεύετε σε βενζίνη, ταξί ή MMM για να διανύσετε μια κοντινή απόσταση, ενώ μπορείτε να φτάσετε στον προορισμό σας με τα πόδια.

Εκτός από τις μεταφορές σας, το περπάτημα σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρήματα και από το ασφαλιστήριο υγείας σας. Ενημερωθείτε για τη νέα εφαρμογή Walk to Win και δείτε τα ασφάλιστρά σας να μειώνονται, βήμα – βήμα.

Μερικοί έξυπνοι τρόποι να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας

Πήρατε απόφαση να κάνετε το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή και ποιοτική καθημερινότητα; Αν θέλετε να παραμείνετε προσηλωμένοι στο στόχο σας μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω:

-Βρείτε μια διαδρομή που σας ευχαριστεί, ώστε να θέλετε να την κάνετε συχνά.

-Καθορίστε μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα, την οποία θα αφιερώνετε στο περπάτημα. Βρέξει - χιονίσει! Έτσι, θα μπορέσετε πιο εύκολα να μπείτε σε πρόγραμμα και να το τηρήσετε.

-Ζητήστε από φίλους ή την οικογένειά σας να σας συνοδέψουν στη βόλτα σας και συνδυάστε την άσκηση με το να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας.

-Δημιουργήστε μια playlist με τα αγαπημένα σας τραγούδια και βγείτε για περπάτημα.

-Αν έχετε σκύλο, τότε δοκιμάστε να κάνετε μεγαλύτερες βόλτες. Είναι κάτι που θα λατρέψετε και οι δύο!

-Κατεβάστε μια εφαρμογή στο κινητό που να μετράει τα βήματα και να σας επιβραβεύει, όπως η Walk to Win που αναφέρθηκε παρακάτω.

Οι δικαιολογίες τελείωσαν! Τώρα που γνωρίζετε για τα οφέλη του να περπατάτε καθημερινά, αλλά και πώς να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας γιατί να μην το δοκιμάσετε, βελτιώνοντας την υγεία και… τα οικονομικά σας;

ΣΧΟΛΙΑ (2)

ΛΜ

Και ξέχασες να γράφεις Ελληνικά !!!

Anna

Perpatao ka8e proi gia Mia ora kai vrika ton eauto mou.katafera na xaso 17 kala.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

komision

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζετε πως ως πολίτης της Ευρωπαϊκής Ένωσης, έχετε το δικαίωμα να δημιουργήσετε μια νέα επιχείρηση(ακόμα και ατομική επιχείρηση) ή να επεκτείνετε την επιχειρηματική σας δραστηριότητα σε οποιαδήποτε άλλη χώρα της ΕΕ, αλλά και στην Ισλανδία, το Λιχτενστάιν και τη Νορβηγία. Το ίδιο ισχύει και για τη δημιουργία υποκαταστήματος οποιασδήποτε επιχείρησης έχει έδρα και είναι ήδη καταχωρημένη σε χώρα – μέλος της ΕΕ.

socialala

O/η σύντροφος, οι φίλοι και η οικογένειά σας παραπονιούνται ότι είστε συνέχεια μέσα στην οθόνη του κινητού σας; Σκρολάρετε συνεχώς στο Facebook; Εάν θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον θα προτιμήσετε να του στείλετε μήνυμα από το να βγείτε για καφέ; Εάν απαντήσατε έστω και με ένα «Ναι» στις παραπάνω ερωτήσεις τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Μάθετε πώς θα «απεξαρτηθείτε» από το κινητό σας, σήμερα!

2
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ιλαρά

Η αύξηση των κρουσμάτων ιλαράς και στη χώρα μας έχει προκαλέσει, όπως είναι λογικό, έντονη ανησυχία. Για να είμαστε όμως σε θέση να προστατεύσουμε εμάς και τα παιδιά μας, θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε ψύχραιμα το ζήτημα και να ενημερωθούμε από έγκυρες πηγές.

Γιατί πρέπει να κάνεις check up ακόμα κι αν αισθάνεσαι υγιής;

Είναι αλήθεια ότι στο μεσογειακό ταπεραμέντο η λέξη check up μάλλον δεν ταιριάζει. Έχουμε τον ήλιο, τη μεσογειακή διατροφή, ενίοτε και τη σιέστα, και φυσικά ένα χαρακτήρα που μπορεί και τα αντέχει όλα. Είναι όμως αυτό το σωστό;

18
Γιατί ένας φοιτητής χρειάζεται ασφάλεια;

Ήρθε πάλι αυτή η στιγμή του χρόνου για νέα ξεκινήματα... ειδικά για τους μελλοντικούς φοιτητές. Γιατί να μην την απολαύσεις έχοντας το κεφάλι σου ήσυχο με μια ασφάλεια;

3