Stretching: Πέντε ασκήσεις που «λύνουν» τα πόδια μας

Όταν οι μύες σας είναι χαλαροί και ελαστικοί, είναι λιγότερο δύσκαμπτοι. Αυτό σας επιτρέπει να κινήστε με ένα πλήρες εύρος κίνησης (ROM).Η ευκαμψία ή ευκινησία είναι η ικανότητα του νευρομυϊκού συστήματος για πλήρη κίνηση μιας άρθρωσης χωρίς περιορισμούς και πόνο κατά την εκτέλεσή της.

Ευλυγισία είναι η ικανότητα διάτασης των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων και αφορά τη συνολική ελαστικότητα των σκελετικών μυών.

Για παράδειγμα, η μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης στα ισχία και τα γόνατά σας θα σας επιτρέψει να καθίσετε πιο άνετα σε θέση οκλαδόν. Τελικά, έχοντας ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης μπορείτε να κάνετε περισσότερες ασκήσεις – και να τις κάνετε σωστά.

Δείτε μερικές διατάσεις που θα σας βοηθήσουν να κινήστε με περισσότερη ευκολία.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr