Η διατροφή που βοηθά την πέψη – Επτά κινήσεις SOS

Τα τηγανιτά φαγητά ή η κατανάλωση αλκοόλ μια φορά στο τόσο είναι απίθανο να προκαλέσουν κάτι περισσότερο από μια σύντομη στομαχική ενόχληση. Αν, όμως, ενδίδετε συχνά σε τέτοιες συνήθειες, είναι πιθανό σταδιακά να «χτίζετε» προβλήματα για τον οργανισμό σας. Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές για τη διατροφή που βοηθούν το στομάχι και το πεπτικό σύστημα.

Προσθέστε φυτικές ίνες στο διαιτολόγιό σας για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες, καθώς μια διατροφή πλούσια σε αυτές μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη διατροφικών φυτικών ινών είναι 30 γραμμάρια ημερησίως. Για ένα υγιές έντερο, καλό θα είναι να λαμβάνετε τις φυτικές ίνες από διαφορετικές πηγές, όπως:

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr