Το μυστήριο με τους ανθρώπους που τους αρκούν μόνο 4 ώρες ύπνου

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Αποτελεί θεμελιώδη βιολογική λειτουργία και είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη, τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, την απομάκρυνση τοξινών. Όπως επισημαίνει το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικών Επεισοδίων (NINDS) των ΗΠΑ, ο ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου απαραίτητος για την επιβίωση όπως η τροφή και το νερό. Η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου δυσκολεύει τη συγκέντρωση και αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, η κατάθλιψη και η παχυσαρκία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του NINDS, η ανάγκη και τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν με την ηλικία, ενώ δεν υπάρχει μια ιδανική διάρκεια ύπνου για όλους. Τα νεογνά και τα βρέφη μπορεί να κοιμούνται έως και 16-18 ώρες ημερησίως, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξή τους, ιδίως του εγκεφάλου. Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται κατά μέσο όρο περίπου 9,5 ώρες ύπνου τη νύχτα, ενώ οι περισσότεροι ενήλικες 7-9 ώρες.

Διαβάστε περισσότερα: newmoney.gr