Πώς να αποφύγεις το ενοχλητικό φούσκωμα

Η ρίζα του προβλήματος όμως δεν είναι πάντα το λίπος οπότε μην απελπίζεσαι! Η συνηθέστερη αιτία είναι η κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος όμως, σύμφωνα με έρευνες, αυτό είναι κάτι που με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου έχει πολλές πιθανότητες να διορθωθεί. Ξεκίνα λοιπόν από σήμερα κιόλας!

Οι «σύμμαχοι»: Φυτικές ίνες, κάλιο και προϊόντα με προβιοτικά
Ο ρόλος των φυτικών ινών στη διατήρηση ή βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος είναι γνωστός. Ένα μπολ δημητριακών με φυτικές ίνες και φυσικό γιαούρτι είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Εξάλλου σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν και σχετικές έρευνες του πανεπιστημίου του Τορόντο, που απέδειξαν για μία ακόμα φορά τη σημασία των φυτικών ινών στη διατροφή μας.

Το φρούτο που καταπολεμά όσο κανένα άλλο το φούσκωμα

Τροφές όπως οι μπανάνες, οι πατάτες, το αβοκάντο, το πορτοκάλι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά -όπως το σπανάκι- κ.ά. είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο μεταξύ άλλων βοηθά στην αποβολή πλεονάσματος υγρών στον οργανισμών, κάτι που προφανώς μειώνει και το φούσκωμα. Η κατακράτηση υγρών οφείλεται συνήθως στη διαταραχή της ισορροπίας δύο βασικών για των οργανισμό ηλεκτρολυτών, του καλίου και του νατρίου. Μια καλή εναλλακτική λοιπόν είναι να καταναλώνεις τροφές όπως αυτές που προαναφέραμε και όχι κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, εκτός αν το προτείνει εδικός.

Διαβάστε περισσότερα στο Olivemagazine.gr