Χιλιάδες καθηγητές, 1.200+ μαθήματα, δωρεάν επικοινωνία για online ή δια ζώσης μαθήματα στην Ελλάδα.
5 tips που αυξάνουν τον μεταβολισμό
5 tips που αυξάνουν τον μεταβολισμό
Ο kλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος Χάρης Γεωργακάκης μας μαθαίνει μικρά, διατροφικά μυστικά για να κρατάμε σε εγρήγορση τον μεταβολισμό μας και να χάνουμε πιο εύκολα κιλά
Να ασκείστε καθημερινά
Η άσκηση αποτελεί το άλλο μισό της δίαιτας. Βοηθάει στο να διατηρείται ο μεταβολισμός σε σταθερά υψηλό επίπεδο, ενώ συμβάλλει στην καύση του λίπους.
Μην μειώνετε την ποσότητα του φαγητού σας
Ο οργανισμός αντιλαμβάνεται και αντιδράει σε συνθήκες έντονης πείνας. Με λίγα λόγια όταν εσείς τρώτε λιγότερο, προσαρμόζεται και αυτός στο να καίει λιγότερο. Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες γιατί σίγουρα θα «κολλήσετε».
Πείτε ναι στα μπαχαρικά και όχι στο αλάτι
Αυτά συντελούν στην αύξηση της παραγόμενη θερμότητας από τον οργανισμό με αποτέλεσμα το σώμα να κάνει περισσότερες καύσεις.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη
Η άσκηση αποτελεί το άλλο μισό της δίαιτας. Βοηθάει στο να διατηρείται ο μεταβολισμός σε σταθερά υψηλό επίπεδο, ενώ συμβάλλει στην καύση του λίπους.
Μην μειώνετε την ποσότητα του φαγητού σας
Ο οργανισμός αντιλαμβάνεται και αντιδράει σε συνθήκες έντονης πείνας. Με λίγα λόγια όταν εσείς τρώτε λιγότερο, προσαρμόζεται και αυτός στο να καίει λιγότερο. Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες γιατί σίγουρα θα «κολλήσετε».
Πείτε ναι στα μπαχαρικά και όχι στο αλάτι
Αυτά συντελούν στην αύξηση της παραγόμενη θερμότητας από τον οργανισμό με αποτέλεσμα το σώμα να κάνει περισσότερες καύσεις.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη
Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αυγό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη, την οποία για να μεταβολίσει ο οργανισμός χρειάζεται αρκετή ενέργεια.
Να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα
Τις ίδιες θερμίδες είναι προτιμότερο να τις πάρετε από πέντε μικρά γεύματα, παρά από δύο μεγαλύτερα.
Να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα
Τις ίδιες θερμίδες είναι προτιμότερο να τις πάρετε από πέντε μικρά γεύματα, παρά από δύο μεγαλύτερα.
Thema Insights
Παλιά, η ψυχαγωγία ήταν κάτι απλό. Ένα βιβλίο, μία ταινία, μια κούνια στην αυλή, φίλοι στη γειτονιά. Αυτές οι στιγμές μας έκαναν να νιώθουμε μαζί, να φτιάχνουμε εικόνες και μνήμες όλοι μαζί. Στο μέλλον θα δίνει την απάντηση στο ερώτημα «ποιος είμαι».
Στο νησί που το ελληνικό καλοκαίρι συναντά το πολυτελές lifestyle και οι κοσμικές παραλίες συνυπάρχουν με πιο ήσυχες γωνιές, συνεχίστηκε το διάστημα 1 με 3 Ιουλίου το φετινό πρόγραμμα Plastic Free Greece, με τέσσερις δράσεις καθαρισμού που έφεραν το πρόβλημα στην επιφάνεια (και στις σωστές του διαστάσεις).
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
