Δύο παράδοξες τεχνικές περπατήματος που ανακουφίζουν τον πόνο σε γόνατα και φτέρνες

Μικροί και μεγάλοι έχουν πλέον σε ένα μεγάλο βαθμό ενσωματώσει τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους ρουτίνα. Στις μεγαλύτερες ηλικίες, η πιο εύκολη και πρακτική άσκηση που προτιμάται είναι το περπάτημα. Ωστόσο, ακόμα και αυτή η απλή κίνηση πολλές φορές αποφεύγεται, λόγω του πόνου στο γόνατο ή της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ακόμα και μερικά βήματα γίνονται με δυσκολία.

Για τη μείωση του πόνου, η φυσικοθεραπεύτρια Δρ Milica McDowell, συν-συγγραφέας του βιβλίου «Walk: Your Life Depends On It» προτείνει δύο απλές αλλά κάπως ασυνήθιστες τεχνικές περπατήματος που μπορεί να βοηθήσουν: το περπάτημα προς τα πίσω και το περπάτημα ξυπόλυτοι.

Ανάποδο περπάτημα για τα γόνατα

Σύμφωνα με τη Δρ McDowell, το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο στο γόνατο. «Συχνά, τα άτομα που έχουν πόνο στο γόνατο έχουν αδυναμία στους τετρακέφαλους μύες ή στον κορμό τους.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr