Γυμνάστε έξυπνα το μυαλό σας στα 70 και γλιτώστε από την άνοια

Μπορεί μια σχετικά σύντομη «προπόνηση» του εγκεφάλου μετά τα 65 να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας χρόνια αργότερα; Μια μεγάλη μελέτη δείχνει πως αυτό ίσως είναι δυνατό – αλλά όχι με οποιονδήποτε τρόπο.

Η έρευνα παρακολούθησε περισσότερους από 2.000 ανθρώπους, ηλικίας 65 έως 75 ετών για ένα διάστημα έως και 20 ετών. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, με βάση το περιεχόμενο της άσκησης και την αποχή από αυτήν:

-ασκήσεις μνήμης, που δίδασκαν τεχνικές για να θυμάται κάποιος καλύτερα λίστες ή φάρμακα.
-ασκήσεις λογικής, που βοηθούσαν στην επίλυση προβλημάτων.
-ασκήσεις ταχύτητας σκέψης – οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν υπολογιστή και έπρεπε να αναγνωρίζουν εικόνες που εμφανίζονταν όλο και πιο γρήγορα στην οθόνη.
Στόχος δεν ήταν να μάθουν κάποια τεχνική, αλλά να «γυμνάσουν» τον εγκέφαλο, ώστε να επεξεργάζεται πιο γρήγορα τις πληροφορίες. Το σημαντικό είναι ότι το πρόγραμμα προσαρμοζόταν αυτόματα: Όσο κάποιος βελτιωνόταν, οι ασκήσεις γίνονταν πιο δύσκολες. Έτσι, ο εγκέφαλος συνέχιζε να «δουλεύει».
-καμία άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr