5 τρόποι για αποτελεσματικό και εύκολο διαλογισμό – Λίγα δευτερόλεπτα αρκούν

Στους γρήγορους ρυθμούς του σήμερα, ο διαλογισμός δεν αποτελεί μόνο μια μόδα, αλλά μια ανάγκη για τη γαλήνη του νου, στο αχανές σύμπαν της πληροφορίας. Για τα οφέλη του, άλλωστε, υπάρχει ένα αυξανόμενο επιστημονικό και κλινικό ενδιαφέρον, ως εργαλείο ρύθμισης της προσοχής και επίτευξης της χαλάρωσης.

Δεν γίνεται, όμως, μόνο με επίκεντρο την αναπνοή. Ο διαλογισμός με κάποιο μάντρα έχει τις ρίζες του σε αρχαίες στοχαστικές παραδόσεις σε πολλές κουλτούρες. Στην απλούστερη μορφή του, ένα μάντρα είναι μια λέξη, μια φράση ή ένας ήχος που επαναλαμβάνεται σιωπηλά ή φωναχτά για να συγκεντρώσει το μυαλό, να σταθεροποιήσει την προσοχή και να υποστηρίξει τη χαλάρωση. Ανάλογα με την παράδοση, τα μάντρα μπορεί να έχουν βαθιά πνευματική, γλωσσική ή ενεργειακή σημασία. Ωστόσο, σε μια πιο προσωπική ή κοσμική πρακτική, μπορείτε να επιλέξετε ή να δημιουργήσετε ένα μάντρα που έχει νόημα μόνο για εσάς.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr