Πόνος στο γόνατο: Οι κινήσεις που το προστατεύουν

Ο πόνος και πιθανώς το πρήξιμο στα γόνατα που περιορίζει την κινητικότητά τους μπορεί να οφείλεται στον λανθασμένο τρόπο βάδισης, στο αυξημένο σωματικό βάρος, σε κάποιο τραυματισμό ή σε φθορά της άρθρωσης του γονάτου.

Πρώτο σας μέλημα είναι να διακόψετε τις δραστηριότητες και τις ασκήσεις που επιδεινώνουν την κατάσταση και ξεκουράσετε το πόδι σας. Τα κρύα επιθέματα μπορεί να προσφέρουν μια πρόσκαιρη ανακούφιση.

Ωστόσο όπως επισημαίνουν οι ειδικοί πρέπει να πάρετε κάποια μέτρα για την προστασία της άρθρωσης του γόνατος. Καλό είναι να χάσετε βάρος αν είστε υπέρβαροι, να αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία και τις κινήσεις που απαιτούν να λυγίζετε συχνά τα γόνατα όπως π.χ,., το ανεβοκατέβασμα της σκάλας και τα βαθιά καθίσματα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr