Πώς να διατηρήσετε τη διατροφή σας στις διακοπές

Οι διακοπές ισούνται με καλοπέραση, χαλάρωση και περισσότερο φαγητό. Αυτό, βέβαια, συνεπάγεται και αύξηση του βάρους μας. Αν είναι κάτι το οποίο δεν θέλουμε, τότε οι συμβουλές της διαιτολόγου - διατροφολόγου, Κλειούς Δημητριάδου, για το πώς μπορούμε να διατηρήσουμε το πρόγραμμά μας και να προσέξουμε τη διατροφή μας όσο βρισκόμαστε εκτός της ρουτίνας μας, είναι πολύ χρήσιμες.

Διάβαστε τι προτείνει να καταναλώνουμε κάθε ώρα της ημέρας, από το πρωί ως το βράδυ.

Πρωινό
Aν βρίσκεστε σε ξενοδοχείο με πρωινό, καλό είναι να καταναλώσετε γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά/ μούσλι/ granola (προσέχοντας πάντα την ποσότητα, περίπου 4-5 κουτ. της σούπας) ή γιαούρτι με φρούτα ή κάποιο τοστ. Το αυγό επίσης, είναι μια πολύ καλή και ολιγοθερμιδική λύση, όπως και το τυρί. Συνήθως τα αλμυρά πρωινά είναι περισσότερο χορταστικά. Τις ίδιες επιλογές μπορείτε να κάνετε και αν είστε σε κάποιο σπίτι ή σε ενοικιαζόμενα δωμάτια.

Από την άλλη, αν δεν θέλετε να τρώτε στο κατάλυμά, αλλά όταν βγείτε εκτός, τότε θα πρέπει να προτιμήσετε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή μια μπάρα δημητριακών ή 3-4 κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής άλεσης.

Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr