Ξεκίνησε ο πρώτος κύκλος Digital Wellbeing Online Classrooms από το Ίδρυμα Vodafone
Η τέλεια δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη
Η τέλεια δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη
Το ενδεικτικό διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθεί η γυμνάστρια για να είναι πάντα σε φόρμα
Σε αυτή τη ζωή τίποτα δεν είναι τυχαίο. Το να έχεις τόσο καλλίγραμμη σιλουέτα και καλογυμνασμένο σώμα σαν της Ελένης Πετρουλάκη θέλει και κόπο και τρόπο και πάνω από όλα πειθαρχία.
Όπως αποκάλυψε η δημοφιλής γυμνάστρια στο περιοδικό People μετά από τρεις γέννες κατάφερε να έχει αψεγάδιαστη σιλουέτα γιατί ακολουθεί περιοδικά μια διατροφή εννέα ημερών όπου τις πρώτες 6 μέρες το κυρίως φαγητό είναι το βραδινό, ενώ μετά είναι το μεσημεριανό.
Το ενδεικτικό διατροφικό της πρόγραμμα
Πρωινό: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης, 2 κ.σ. cottage cheese, 1 φέτα γαλοπούλας και φέτες ντομάτας ή δημητριακά ολικής άλεσης Fitness με γάλα 1,5% λιπαρά.
Δεκατιανό: 1 ζελέ light και ένα φρούτο ή μπάρες δημητριακών Fitness ή ξερά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας.
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με ελαφριά κόκκινη σάλτσα ή μία ομελέτα ή 120 γραμμ. φιλέτο μοσχαρίσιο με ρίγανη, ψητά μανιτάρια και 2 φλιτζ. πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 ζελέ ή φρούτο όπως αχλάδι, μήλο ή μπανάνα.
Βραδινό: 1 γιαούρτι ή μία σαλάτα με τόνο ή 1 ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 φέτα άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και 1 φέτα τυρί μοτσαρέλα.
Όπως αποκάλυψε η δημοφιλής γυμνάστρια στο περιοδικό People μετά από τρεις γέννες κατάφερε να έχει αψεγάδιαστη σιλουέτα γιατί ακολουθεί περιοδικά μια διατροφή εννέα ημερών όπου τις πρώτες 6 μέρες το κυρίως φαγητό είναι το βραδινό, ενώ μετά είναι το μεσημεριανό.
Το ενδεικτικό διατροφικό της πρόγραμμα
Πρωινό: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης, 2 κ.σ. cottage cheese, 1 φέτα γαλοπούλας και φέτες ντομάτας ή δημητριακά ολικής άλεσης Fitness με γάλα 1,5% λιπαρά.
Δεκατιανό: 1 ζελέ light και ένα φρούτο ή μπάρες δημητριακών Fitness ή ξερά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας.
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με ελαφριά κόκκινη σάλτσα ή μία ομελέτα ή 120 γραμμ. φιλέτο μοσχαρίσιο με ρίγανη, ψητά μανιτάρια και 2 φλιτζ. πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό: 1 ζελέ ή φρούτο όπως αχλάδι, μήλο ή μπανάνα.
Βραδινό: 1 γιαούρτι ή μία σαλάτα με τόνο ή 1 ψωμάκι ολικής άλεσης με 1 φέτα άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας και 1 φέτα τυρί μοτσαρέλα.
Thema Insights
Διαθέτει 5 ακαδημαϊκές σχολές και 10 πανεπιστημιακά προγράμματα - Πάνω από 35 χρόνια εμπειρίας στη βρετανική τριτοβάθμια εκπαίδευση, με χιλιάδες αποφοίτους από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό.
Η σεζόν αλλάζει, αλλάζουμε και εμείς! Επισκεπτόμαστε το The Mall Athens για τα απαραίτητα κομμάτια που θα μας χαρίσουν ένα statement look που αποπνέει άνεση, κομψότητα και ελευθερία.
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
