Διαλειμματική νηστεία: Νέα μέθοδος για να κερδίζεις ενέργεια και να χάνεις εύκολα κιλά στη μέση ηλικία

teeth-1560353_1920

Ο 56χρονος Φίλιπ Λόουερι, πατέρας του fitness σταρ στο Instagram και ένθερμου υποστηρικτή της διαλειμματικής νηστείας, Μαξ Λόουερι, περιγράφει πώς στη μέση ηλικία έχασε εύκολα τα περιττά κιλά - Πώς ο γιος του και personal trainer ανακάλυψε τυχαία τη νέα μέθοδο δίαιτας

Έπαιζε ράγκμπι, αγαπούσε τα σπορ και δεν είχε ποτέ πρόβλημα στα 20 και στα 30 του χρόνια, διηγείται στην Telegraph ο 56χρονος σήμερα Βρετανός Φίλιπ Λόουερι
πατέρας του Μαξ Λόουερι, που είναι fitness σταρ στο Instagram ενώ παράλληλα, υποστηρίζει τη νέα μέθοδο αδυνατίσματος που αποκαλείται «Διαλειμματική νηστεία» ή «Περιοδική νηστεία» (Intermittent fasting).

Η Περιοδική νηστεία χωρίζει το καθημερινό 24ωρο σε δύο φάσεις, την φάση κατανάλωσης και την φάση της νηστείας.

Φάση κατανάλωσης: Σε αυτή την φάση το άτομο είναι ελεύθερο να καταναλώσει όλες τις ημερήσιες θερμίδες και τα γεύματα και διαρκεί 9 – 6 ώρες ανάλογα με τις προτιμήσεις και το καθημερινό πρόγραμμα του καθενός.

Φάση νηστείας: Σε αυτή την φάση το άτομο δεν καταναλώνει τίποτα και διαρκεί από 15 – 18 ώρες εκ των οποίων οι περισσότερες θα αποτελούνται από τον βραδινό του ύπνο.

Ο Φίλιπ Λόουρι όταν έγινε 40 ετών άρχισε να παίρνει βάρος και κάποια στιγμή η ζυγαριά του έδειξε 117 κιλά. Παρόλο που με ύψος 1.95 δεν ανησύχησε ιδιαίτερα για τα επιπλέον κιλά, αισθανόταν ήδη αρκετά βαρύς, όπως ο ίδιος εξομολογείται. Τότε, ξεκίνησε να πηγαίνει δύο με τρεις φορές την εβδομάδα στη δουλειά με το ποδήλατο και άρχισε διάφορες δίαιτες που συχνά τον έκαναν να αισθάνεται πεινασμένος. Εκείνη την περίοδο ο γιος του Μαξ άρχισε να ασχολείται με το Πρόγραμμα Δίαιτας 2 γευμάτων και τον πίεσε να το ακολουθήσει.

Ο 56χρονος άνδρας, που τώρα έχει βάρος 96 κιλά, άρχισε να τρέφεται με δύο γεύματα την ημέρα, πρωινό και βραδινό και όπως αναφέρει στην ουσία δεν άλλαξαν και πολλά πράγματα στην διατροφή του αλλά άλλαξε η ώρα των γευμάτων του. «Έμεινα απλά κατάπληκτος από τα αποτελέσματα. Έχασα βάρος αλλά η μεγαλύτερη αλλαγή είναι τα επίπεδα της ενέργειας. Στην πραγματικότητα το μόνο μειονέκτημα είναι πως θα έπρεπε να έχω αυτή την ενέργεια στα 20, στα 30 και στα 40. Έχω αρχίσει να κάνω ακόμα και skydiving», δηλώνει ο Φίλιπ Λόουερι και προσθέτει πως επειδή ακολουθούσε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε λιπαρά, χρειάστηκε μόνο μία εβδομάδα για να προσαρμοστεί στο ημερήσιο πρόγραμμα των δύο γευμάτων. Ένα άλλο άτομο, ίσως, θέλει περισσότερο χρόνο για να μπορέσει να εφαρμόσει την περιοδική δίαιτα. Ενθουσιασμένος με τα κιλά που έχασε και την ενέργεια που νιώθει δηλώνει: «Έχω περισσότερη ενέργεια στα 56 από όση είχα στα 26»!

Ο γιος του Φίλιπ Λόουερι, Μαξ, ανακάλυψε τυχαία τα οφέλη της περιοδικής δίαιτας, όταν σε ηλικία 20 περίπου ετών ταξίδεψε στη Νότιο Αμερική και ήταν αναγκασμένος για οικονομικούς λόγους να τρώει καταναλώνει μόνο δύο γεύματα την ημέρα, ένα πλούσιο πρωινό και ένα εξίσου πλούσιο βραδινό. Όπως ο ίδιος δηλώνει έτσι ανακάλυψε πως ενώ κατανάλωνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων είχε λιγότερο βάρος και περισσότερη ενέργεια.

Ο Μαξ Λόουερι, ως γνωστός personal trainer πλέον, αφήνει πίσω του τις παλιές μεθόδους δίαιτας που ήθελαν το πρωινό ως το κύριο γεύμα της ημέρας και πολλά συχνά και μικρά γεύματα για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού.

ΣΧΟΛΙΑ (14)

tomcat

Η διαλειμματική νηστεία είναι τώρα της μόδας,αλλά την καθιέρωσε η Ορθόδοξη Εκκλησία από πολύ παλιά.Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή τρως μόνο αλάδωτα φαγητά και γλυκά.Τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας τρως τα πάντα,σε λογικές όμως ποσότητες.Κρασί,μπύρα και τα υπόλοιπα ποτά ,το Σαββατοκύριακο,σε λογικές ποσότητες.Τηρείς τις νηστείες των Χριστουγέννων 40 ημέρες αυστηρά,δηλ. αλάδωτα και όχι κρέας,αβγά ,γαλακτοκομικά,40 μέρες για τη Σαρακοστή,πάλι αλάδωτα,38 μέρες των Αγίων Αποστόλων,15 μέρες πριν τον Δεκαπενταύγουστο ,σύνολο 133 μέρες διαλειμματικής νηστείας,συν Δευτ-Τετ-Παρ.Όλα αυτά ήταν υπολογισμένα από πολύ παλιά.Κάτι ήξεραν οι παλιοί καλόγεροι....Τώρα,όλοι οι διατροφολόγοι ανακάλυψαν το αυτονόητο (μαζί με αυτούς κι εμείς).Εγώ που μπήκα σε αυτό το πρόγραμμα νηστείας,έχασα 20 κιλά σε 6 μήνες...Μακάρι να είχα ανακαλύψει τη διαλειμματική νηστεία από νωρίτερα......

Τράντης Χρήστος

Ανοχτές θύρες παραβιάζει το άρθρο!! Θα έλεγα: σιγά τ' αυγά!! ο κ. Γιάννης Παπαγιαννόπουλος, ιατρός - Νηστειοθεραπευτής, περιγράφει ολοκληρωμένους τρόπους νηστειοθεραπείας και όχι μόνο αδυνατίσματος. Τι να μας πει ο Λόουερι και ο κάθε personal trainer, Έλληνας και ξένος!!

@

Τελικα δεν εχει σημασια ποιος το εγραψε αλλα ποια ειναι τα αποτελεσματα οχι των αλλων αλλα τα δικα μας, δοκιμαζεις και βλεπεις, ο καθενας ειναι διαφορετικη περιπτωση μια που εχει το δικο του ιατρικο ιστορικο, παντως σε αυτο που οι περισσοτεροι συμφωνουνε ειναι η 100% φυτικη ισορροπημένη διατροφη χωρις επεξεργασμενα τροφιμα, χωρις ζαχαρη, χωρις ναρκωτικες/τοξικες ουσιες οπως τσιγαρο, ποτο, κ.α., ασκηση και κινηση, νωρις για υπνο-νωρις εγερση, γελιο και χαμογελο: ετσι εχουμε υγεια, ποιοτητα ζωης και χαρα! Διαφωνει κανεις?

Νομίζω

ότι περιγράφεις ακριβώς τη ζωή και τη διατροφή που κάνουν οι κότες. Αν αυτά σε κάνουν χαρούμενο και ευτυχισμένο τσέκαρε μήπως κάνεις και αυγουλάκια...

Νομιζω

Οτι απο κοιλιτσα σκιζουμε, ακαμψια, φαλακρα, γερασμενος πριν της ωρας του, στυτικη δυσλειτουργια, διπλοσαγωνο, τσιγαρακι 24/7 με τον καφε, ταβερνα μεχρι αργα, ουζακια, ρετσινες, κοψιδια, γυρους ..ενταξει και λιγη πιεση, ζαχαρο μεχρι το ταβανι, καρδια ετσι και ετσι, πνευμονια μαυρα μπουκομενα και ο καρκινος να παραμονευει στην στροφη, κατα τα αλλα σε ακουω πανευτυχη ΛΟΛ

ντροπη σας στο ΠΘ

Τι φωτο ειναι αυτη? Πολυ χαμηλο το επιπεδο σας

Aris

Περιμενες κατι καλυτερο? Για να μην αναφερθω στο ιδιο το"αρθρο" το οποιο αναφερεται σε κατι που ειναι γνωστο εδω και παρα πολλα χρονια

juicing ειναι το πιο αποτελεσματικο

Ψαξτε Reboot with Joe - watch: Fat Sick & Nearly Dead Νηστεια με χυμους πραγματικα αποτελεσματικη - αρχιστε για 3 μερες και δειτε, μεχρι 7-15 ειναι μια χαρα, για περισσοτερες μερες καλυτερα να συμβουλευτειτε τον γιατρο σας! Οι πρωτες μερες ειναι οι πιο δυσκολες καθως θα πεινασετε αλλα μετα την 5 θα εχετε στρωσει και θα εχετε πολυ ενεργεια, θα κανετε πολυ καλο detox και θα καψετε τα λιπη ..εννοειται οτι κατα την διαρκεια της νηστειας, δεν καπνιζουμε, ουτε καφεδες, ουτε αλκοολ ετσι να δωσουμε την ευκαιρια στον οργανισμο μας να παρει μια ανασα! Καλη δυναμη!

Γιώργος

Με συστηματική δίαιτα, 2 γεύματα ημερησίως και πολλές σαλάτες έχασα μέσα σε ένα μήνα 30 μέρες... Είχα βέβαια σύστημα....

juicing ειναι το πιο αποτελεσματικο

δες στο video υπερβαρος 195 kg εχασε με juicing (νηστεια) μεσα σε 2 μηνες 40 kg αλλα δεν σταματησε και τελικα σε 10 μηνες εχασε 90 kg !

Αρα...

Δηλαδη δεν ηταν Γεναρης... Αυτος εχει 31 μερες.

Ισχυει

Ενας φιλος πριν 6 μηνες με συμβουλευσε να τρωω μονο 2 φορες την ημερα, στις 8πμ και στις 6μμ, ο,τι εχω οσο θελω, και ειμαι τωρα μειον 7 κιλα. Επειδη εχω σκυλο, παρατηρησα οτι και τα ζωα απο την φυση τους ετσι τρωνε. Μαλλον εμεις πεσαμε θυματα των διατροφολογων, των super markets, των γυμναστηριων, και ολων των αλλων σχετικων business, και τρωγαμε 6 φορες την ημερα, καθε 3 ωρες, ολη μερα, χρηματοδοτωντας ολους αυτους που μας συμβουλευαν δηθεν για το καλο μας...

juicing ειναι το πιο αποτελεσματικο

Με αποχυμωτη κατα προτιμηση αργής σύνθλιψης, πιο πολλα λαχανικα απο φρουτα, 3-5 χυμους την ημερα, εχασα μεσα σε 10 μερες 8 κιλα. [...]

Το ζητουμενο

ειναι να βρεις ενα τροπο με το βαρος σου που να μπορεις ευκολα και μονιμα να ακολουθεις για το υπολοιπο της ζωης σου. Τα γυμναστηρια, οι χυμοι, οι διαιτολογοι, τα ραπανακια, κλπ, δεν ειναι τετοιοι ευκολοι και μονιμοι τροποι. Η διαλειματικη διατροφη ειναι. Το λεω εκ πειρας, καθως εχω δοκιμασει και ολα τα υπολοιπα, στα οποια χανεις χρονο, χρημα, δυναμεις και μετα ξαναγυρνας στα κιλα που ησουν, και παραπανω...

Ολα θελουν πειθαρχια

Φυσικο ειναι αμα μετα την νηστεια γυρισεις στις παλιες συνηθειες θα γινεις διπλασιος, το θεμα δεν ειναι να το κανεις για λιγο και μετα να τρως για δυο. Για μερικους ισως να ακουγεται υπερβολη αλλα ολα ειναι μια συνηθεια, ετσι οπως παλια σου τρεχανε τα σαλια για το παστιτσιο τωρα θα σου τρεχουν για μια φακες

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ
Απομένουν χαρακτήρες
* Υποχρεωτικά πεδία

Δείτε Επίσης

aglia-kiriakou

Καινοτόμο ευρωπαϊκό πρόγραμμα από τη Μονάδα Εφηβικής Υγείας του νοσοκομείου Παίδων Αγλαϊα Κυριακού με θέμα 
«Ρητορική του μίσους στο διαδίκτυο»: πώς μπορούν να την αναχαιτίσουν οι νέοι;